Je hebt je handen vol met werk, school, familie of een combinatie van de drie dat je absoluut geen tijd om uit te werken, toch? Nou, je moet tijd maken. Het is belangrijk dat je doet en Im hier om u te helpen. In deze hectische en stressvolle wereld waarin we leven, hoe meer we hebben tijd nodig om te oefenen opzij te zetten. Toegegeven, het vergt wel wat serieuze creativiteit te it.Below doen, Ive samen een aantal snelle tips om je spieren te bewegen en het bloed circuleert in de snelste tijd mogelijk. Deze zijn speciaal ontworpen voor mensen die veel onderweg. Nu heb je geen excuse.Here zijn mijn 10 vetverbranding tips voor mensen die veel onderweg: 1. Wanneer u voor het eerst wakker wordt, zich verbinden tot 10 minuten onafgebroken oefening. Pick drie oefeningen en doe ze achter elkaar zonder te stoppen, gedurende 10 minuten. Een steekproef workout zou zijn: maandag gemodificeerde push ups, gevolgd door abdominale crunches, dan stationair lunches, dinsdag, vrijstaande squats met alleen je lichaamsgewicht, dubbele crunches voor de buikspieren, en de nauwe grip gewijzigde push ups voor uw triceps. Het is een vluggertje training die je zou een probleem hebben completing.2. Voer getimed interval lopen in uw buurt of bij de lunch. Voeg een beetje uitdaging om je looptraining door het invullen van bepaalde afstanden in minder tijd dan je normaal doet. Bijvoorbeeld, als het duurt 10 minuten te lopen van uw huis naar de bus punt, proberen om het te maken in acht minuten. U kunt deze eerste ding in de ochtend voor het werk, of knijp deze training tijdens uw lunch break.3. Als je trap in uw huis of op uw werkplek, verplichten tot het nemen van de trap van een bepaald aantal keren. Bepaal hoe vaak je de trap, dagelijks of wekelijks zal nemen, en zich verbinden tot het doen, ongeacht what.4. Als u zit, presteren sommige isometrische oefening om te helpen versterken en draai je spieren. Bij het doen van isometrische oefeningen, alles wat je in feite doet is het contract of draai een bepaalde spier /spieren die je wilt trainen en houd hem in de gespannen positie voor een paar seconden, dan ontspannen en opnieuw beginnen. Een monster oefening is om je buikspieren samentrekken gedurende 60 seconden terwijl u zit. Probeer op een natuurlijke manier ademen als je dit doet. U kunt hetzelfde doen met uw beenspieren. Doen drie sets per gebied. Als je dit doet meerdere keren per week, zul je strakker spieren in slechts drie weken. Heres een video die je laat zien hoe: 5. Voor ongeveer $ 15, kunt u investeren in een stappenteller. Dit handige apparaat registreert het aantal mijlen je loopt per dag. Voeg een beetje uitdaging door het verhogen van uw kilometers. Bijvoorbeeld, als u zich aanmeldt bij een totaal van een mijl als je door je dagelijkse activiteiten op een bepaalde dag, proberen om het te brengen tot twee mijlen van de volgende week. Het is een beetje spel dat je kunt spelen die je zullen helpen meer calories.6 verbrandt. Moe 's nachts en wil gewoon om te zitten in de voorkant van de TV? Het is oke, geniet van je show, maar niet een full-time couch potato zijn. U kunt periodieke vijf minuten pauze te nemen en wat spierversterkende en calorieverbranding oefeningen. Bijvoorbeeld, bij je eerste 5 minuten pauze, alleen doen buik crunches, op uw volgende 5 minuten pauze, denk gewijzigd push ups, en op uw laatste 5 minuten pauze, voeren stationaire lunges. De kunt u de ante, in plaats van het doen van het ingestelde aantal herhalingen, proberen om meer te doen met elke volgende pauze. Omdat je televisie kijken en de training is verdeeld over een 30 60 minuten tijdsbestek, zou het niet zo'n zware taak te complete.7. Hoe zit het met het uitvoeren van een oefening beweging per dag gedurende zeven tot 10 minuten? Een ander incrementele vorm van training die is snel, eenvoudig en leert consistentie doet slechts een oefening per dag gedurende 7 10 minuten. Bijvoorbeeld, Mondayfree staande kraakpanden, Tuesdayb ench dips, Wednesdaycrunches en hip liften van de vloer, Thursdaymodified push ups, Fridaystationary lunges.8. Willen dingen nog eenvoudiger? Elke keer als je ergens loopt, neemt de langste route, of u kunt zelfs lopen in plaats van rijden als de afstand is kort enough.9. Dubbele van de trap. Elke keer als je de trap nemen, neem dan gewoon een dubbele stap, of om de andere trap. De actie bootst zowel lunges en de Stairmaster beweging gecombineerd. Het is een geweldige manier om uit te werken van de benen en butt.10. Voer een van de bovenstaande met je partner of een vriend. Er is zeker iemand die je kent die hetzelfde geen tijd om te oefenen dilemma heeft. Waarom niet koppelen met elkaar? Een oefening partner zal je meer motivatie te geven en wie weet, zou je genieten zodat je in staat om nog meer tijd te creëren om te oefenen op je eigen zou zijn!
