Jouw leven is opgebouwd uit gewoonten. Hoe je opstaan in de ochtend, krijg gekleed, wat je eet en drinkt, zelfs uw manier van rijden aan het werk wordt meestal gedaan door habit.If je uitdagingen spijsvertering kunt u uw gezondheid te verbeteren door het veranderen van je gewoontes. Hier zijn 10 ideeën om mee te beginnen: 1.Eat fruit door zijn selfFruit is een geweldig voor je het biedt enzymen te helpen herstellen van uw lichaam, brandstof om je te helpen te blijven energiek, en een chemische gratis bron van water voor uw systeem. De suiker in het fruit (fructose) is een monosacharide wat betekent dat het heeft minimaal spijsvertering voordat het wordt energie voor you.If je het eet alleen uw systeem verteert het met geen probleem, maar als je het mengen met andere voedingsmiddelen het langer duurt om te verteren. Dit kan de vrucht veroorzaken te gisten in je systeem waardoor een opgeblazen gevoel en pijn. In plaats daarvan beginnen de dag met fruit. Als u wilt om fruit te eten nadat je hebt verbruikt ander voedsel wacht minstens twee uur. Dit zal uw systeem een kans om al uw voedsel verteren geven en niet voeden de unfriendlies wonen in uw system.2.Eat eiwitten en zetmeel separatelyThe menselijk spijsverteringsstelsel maakt gebruik van verschillende en tegenstrijdige chemicaliën om eiwitten en zetmeel te verteren. Als je ze samen eten duurt langer, vergt meer energie, en maakt het mogelijk voedsel te verwennen in je systeem voordat je een kans om het maximum uit te halen. Als je je koolhydraten en eiwitten te scheiden van uw lichaam in staat zal zijn om een hoger bedrag van de voeding die in de food.3.Eat langzaam en thoroughlyGood spijsvertering begint bij de tafel te absorberen. Als je moeder had je je voedsel gesneden in wat stukjes ze was niet alleen leer je goede tafelmanieren. Hoe kleiner de stukken voedsel zijn voordat ze je maag het beter bereiken. Ook kauw je eten goed. Niet alleen is dit te helpen breken voedsel deeltjes in kleinere stukjes, maar het mengt het met speeksel die het verteringsproces begint in de mond. Aangezien de meeste van ons houden om te eten waarom niet genieten van het, geniet van elke hap, en vergeet niet uw manners.4.Pack een lunchThe voedsel bereidt je gaat zijn superieur aan alles wat je koopt op de vlucht. Fast food is vol met conserveermiddelen, kleurstoffen en smaakversterkers. Niet aan de suiker en zout te vermelden. Wanneer u een lunchpakket niet alleen heb je een betere voeding voor uw systeem, maar bespaart u ook tijd. Als u maximaal de tijd die het daadwerkelijk nodig is voor u om te stoppen bij een fast food restaurant zult u verrast zijn hoe lang het duurt in vergelijking met het nemen van de tijd in de ochtend of 's avonds een lunchpakket. Als een toegevoegde bonus goedkoper zal zijn als well.5.Read levensmiddelen labelsFood verpakking is ontworpen om u te verleiden om te kopen, maar er is een gedeelte van het pakket dat is ontworpen om u te informeren wat er eigenlijk in het pakket. Maak er een gewoonte van het kopen van voedsel vanwege de ingrediënten niet het beeld op de box.6.Eat een verscheidenheid van foodsEating verschillende voedingsmiddelen regelmatig zal je systeem geeft een breder scala aan bouwstenen om je lichaam te herstellen. Het zal voorkomen dat uw systeem steeds gevoelig voor een bepaald voedsel en kruidt om uw maaltijden. Met de huidige gemiddelde supermarkt is er geen reden waarom je niet kunt eten een verscheidenheid van voedsel. De uitdaging is niet te krijgen in de gewoonte van altijd het kopen van dezelfde dingen als je gaat winkelen. Oefen de gewoonte van te proberen elke week een nieuw recept. Dit geeft je een kans om nieuwe en andere ideeën te vinden en houd je tafel interesting.7.Learn Ontspanning TechniquesThe emotionele en het spijsverteringsstelsel zijn nauw verwant te geven. Wanneer je gestresst het zal je spijsvertering beïnvloeden. Het wordt gebracht onder druk en als gevolg daarvan heeft de neiging te veroorzaken pain.To helpen verminderen het effect heeft stress op je lichaam te leren een ontspanningstechniek. Probeer enkele ademhaling bezweert, stretch, een boek lezen, koken, of iets waar je geest opstijgt je emotionele stresses.8.Drink kruiden teaCoffee en regelmatig thee hebben allemaal cafeïne in hen. Voor een normaal mens zonder uitdagingen spijsvertering wont veroorzaken geen grote problemen, maar als je met darmstoornissen de cafeïne is een extra toxine die uw systeem moet omgaan met. Ook als je iets toe te voegen in uw koffie zoals room en suiker je compliceren dingen nog more.Instead koffie proberen kruidenthee of rooibos thee. Beide zijn er in vele verschillende soorten van koffie zoals smaken tot fruitig en zoet. Kruidenthee niet alleen hebben weinig of geen cafeïne in hen, maar kan ook de helende kracht van je body.9.Use honing als een sweetenerThere boost zijn twee redenen om honing te gebruiken als zoetstof: 1. Het is een monosacharide, wat betekent dat je spijsvertering niet nodig om iets te doen voordat het in uw systeem kan worden opgenomen voor brandstof. In feite begint honing te worden geabsorbeerd in je mond en, tenzij u het nuttigen van een grote hoeveelheid ervan, niet in je darmen bereiken op all.2. Omdat er weinig of geen honing je darmen bereikt, daar blijft het niet voeden de onvriendelijke micro-organismen. Als ze Arent krijgen gevoed dan beginnen ze af te sterven en je spijsvertering improves.10.Remain fysiek activeWhen we pijn hebben de neiging om te krullen omhoog in een kleine bal en wacht tot de pijn verdwijnt. Helaas met spijsverteringsproblemen is het meestal beter om te blijven bewegen. Het helpt om dingen in beweging langs. Oefening helpt ook om endorfines, naturen natuurlijke pijnstillers, die bijdragen tot het verminderen uw pijn op natuurlijke wijze over een langere periode dan het gebruik van geneesmiddelen om altijd in uw pain.Talk aan uw zorgverzekeraar over wat geschikt zou zijn voor u en maak het dan los een prioriteit in je life.Your leven is opgebouwd uit de gewoonten, zowel goede als slechte. Als u wilt uw toekomstige beheersen moet je de gewoonten die je nodig hebt voor succes nu te ontwikkelen. Hoe meer je uitstelgedrag hoe moeilijker het zal zijn in de toekomst.
