10 Foods te Zowel Low Carb en Low Fat Diets Suit

Een low carb-en vetarm dieet kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken door het houden u voller langer, en het onderdrukken van uw eetlust. Een recente studie van het Ministerie van Rhode Island van Gezondheidsclaims die een laag vetgehalte, low carb dieet resulteert in een uitputting van glycogeen winkels, resulterend in ten ketogeen staat die de eetlust onderdrukt. Tijdens het volgen van dit dieet, is het aanbevolen om een ​​laag vetgehalte, low carb voedingsmiddelen die een hoog rendement hebben door middel van vitaminen, mineralen en vezels te eten. Kaas

Magere kaas
is een favoriet onder laag vetgehalte, low carb dieet, want het is zeer bevredigend en kan worden toegevoegd aan de maaltijden om het extra eiwit te geven. Kijk voor vetarme kwark te eten met fruit, of vetarme mozzarella toe te voegen aan pizza's en plat brood sandwiches.
Zonder been, kippenborst zonder vel

zonder been, zonder vel kipfilet is een favoriet van de lijners omdat het kan worden voorbereid op zoveel verschillende manieren. Roast of braden het met kruiden en specerijen, of serveer met salsa voor een bevredigende en gezonde maaltijd die je een boost aan eiwitten zal geven.
Bessen

Als u op zoek bent naar een bevredigende snack, kijk op de productie afdeling van uw supermarkt. U zult bessen die vol vezels, vitaminen en antioxidanten om te helpen bij een betere gezondheid te vinden. Geniet van een bowlful van gemengde bessen met kwark of een klodder vetvrije slagroom topping.
Sla

Hoewel je misschien niet enthousiast over alle mogelijkheden van sla, moet je weten dat bladgroenten zijn boordevol vitaminen en mineralen, en zijn de perfecte sidekick aan uw belangrijkste voorgerecht. In feite, het eten van een salade voor de maaltijd kan de hoeveelheid calorieën je verbruikt te beperken, het draaien van het volume op uw low carb, vetarm dieet.
Zalm

zalm, behalve dat weinig vet en weinig koolhydraten, is geladen met gezonde vetten en omega-drie vetzuren, waarvan is aangetoond om te helpen bij het bevorderen van een goede gezondheid van het hart en afstand houden van hart-en vaatziekten, beroerte en een hartaanval. Zalm is een superfood en kan worden geroosterd om de smaak te behouden zonder toevoeging van extra vet.
Tomaten

Behalve een superster in uw koelkast in salsa, tomatensaus en zelfs ketchup , tomaten zijn een low carb, weinig vet voedsel dat je lichaam lycopeen, een carotenoïde die uw kansen op het ontwikkelen van kanker kan verminderen geeft. Gebruik het om smaak andere maaltijden, of holle een uit om te genieten met wat kwark.
Beans

Gezonde bruine bonen
, witte bonen en zwarte bonen bevatten vezels, dat is essentieel voor u helpen om een ​​vol gevoel lang na je eet. U zult ook merken dat ze vol eiwitten en lenen zich goed voor een laag vetgehalte, low carb soepen en stoofschotels.
Asperges

Asperges
is de perfecte bijgerecht voor een low carb, vetarme maaltijd. Het smaakt heerlijk wanneer gestoomd met een beetje zout en peper, en geeft je lichaam essentiële vitaminen, zoals A, C en E, die helpen bij de gezondheid van het hart en je immuunsysteem.
Tofu

Je mag je neus opdagen op tofu, maar het is een low carb, weinig vet krachtpatser, vol met eiwitten. Als je het kan maag in een grote hoeveelheid, crumble sommige tot toe te voegen aan chili, of in blokjes gesneden toevoegen aan roerbak. Het zuigt het aroma van wat je aan het koken, en voegt noodzakelijke bulk en voedingsstoffen om een ​​maaltijd.
Wijn

Eindig uw low carb, weinig vet maaltijd af met een glas wijn. Niet alleen studies suggereren dat er voordelen voor de gezondheid van een glas rode wijn per dag drinken, maar het is een low carb alternatief voor andere alcoholische dranken zoals bier of cocktails.