? Wat zijn sommige Geen Carb Snacks

Een strikt zero-carb dieet is allesbehalve makkelijk - koolhydraten loer liggen overal in natuurlijke voedingsmiddelen. Zelfs gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten bevatten forse bedragen van zowel suikers en complexe koolhydraten. Going low-carb kan eenvoudig worden gedaan door het lezen van etiketten. Low carb zou minder dan 15 gram per portie worden. Het is nog steeds mogelijk om te eten pasta, brood, zuivel en fruit en groenten wanneer op een low-carb dieet. De harde kern no-carb aanpak kan een uitdaging zijn. Noten

Amandelen
, pinda's, cashewnoten en pistachenoten zijn no-carb opties voor een snelle snack. Noten zijn rijk aan eiwitten, bevatten essentiële aminozuren, vitaminen, mineralen, gezonde vetten en oliën, en - zoals alle vezelrijke producten - helpen controle te veel eten door het creëren van een gevoel van volheid. Echter, vanwege hun hoge vetgehalte dagelijkse inname beperken tot ongeveer 1/4 cup. Een 1-portie van amandelen geeft een dieet-busting 550 calorieën en 47 gram vet.
Seeds

Pompoen
, squash, zonnebloem, en vlas zijn goed zaad keuzes voor een snelle snack. Zaden bevatten minder calorieën en vet dan noten en nog steeds essentiële aminozuren, eiwitten en gezonde omega-3 vetten. Zaden zijn een goede bron van magnesium en zink. Gematigdheid is nog steeds het woord bij het consumeren van zaden, vooral als het gewichtsverlies is een van je doelen.
Jerky

Beef Jerky of kalkoen schokkerig is een andere no- carb snack optie. Beide zijn zeer laag in calorieën en hoog in eiwitten. Echter, in tegenstelling tot de meeste noten en zaden, schokkerig is zeer verwerkt en vaak hoog in natrium en verzadigd vet. Turkije schokkerig bevat minder verzadigd vet dan beef jerky als het afkomstig is van een magerder vlees. Nogmaals, gematigdheid is het beste.
Sojabonen

Sojabonen
zijn een grote bron van vezels, eiwitten, en folaat en zijn laag in cholesterol en natrium. Wanneer gestoomd, bekend als edamame, sojabonen zijn nog meer voedselrijke en lager in calorieën en vet. De USDA tarieven dit voedsel 4 van de 5 sterren op het gebied van gewichtsbeheersing en een optimale gezondheid.
Kaas

Alle kaas kan een goede snack te maken als je schenken aan portie grootte. Zelfs een ounce van de kaas kan worden hoog in calorieën en vet. Cottage cheese is laag in calorieën (gemiddeld 110 per 4-ounce portie) en is een grote bron van selenium en eiwit. Andere kaas kunt u snack op is mozzarella, vooral de handige touwtje-kaas vorm. Als u kiest voor het deel-skim variëteit, een portie levert slechts 150 calorieën, 0 gram vet, 2 gram vezels, en ongeveer 36 gram eiwit.