1. Gebruik een DHT-blokkerende shampoo

DHT-blokkerende shampoos bevatten ingrediënten die kunnen helpen de hoeveelheid DHT die door de hoofdhuid wordt geproduceerd te verminderen. Enkele van de meest voorkomende DHT-blokkerende ingrediënten zijn ketoconazol, zaagpalmetto en groene thee-extract.

Om een ​​DHT-blokkerende shampoo te gebruiken, masseert u deze eenvoudigweg een paar minuten in uw hoofdhuid voordat u deze uitspoelt. Je kunt het zo vaak gebruiken als je wilt, maar de meeste mensen vinden dat 2-3 keer per week gebruiken voldoende is om resultaten te zien.

2. Neem een ​​DHT-blokkerend supplement

DHT-blokkerende supplementen kunnen ook nuttig zijn voor het verminderen van de hoeveelheid DHT die door de hoofdhuid wordt geproduceerd. Enkele van de meest voorkomende DHT-blokkerende supplementen zijn finasteride, dutasteride en zaagpalmetto-extract.

DHT-blokkerende supplementen worden doorgaans één of twee keer per dag ingenomen. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u met een DHT-blokkerend supplement begint, omdat dit enkele bijwerkingen kan hebben.

3. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan helpen de hoeveelheid DHT die door het lichaam wordt geproduceerd, te verminderen. Dit komt omdat lichaamsbeweging de productie van testosteron verhoogt, wat kan helpen de omzetting van testosteron in DHT te blokkeren.

Streef ernaar om op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan matige intensiteit te sporten. Enkele goede oefeningen om DHT te verminderen zijn hardlopen, zwemmen, fietsen en gewichtheffen.

4. Eet gezond

Het eten van een gezond dieet kan ook helpen de hoeveelheid DHT die door het lichaam wordt geproduceerd te verminderen. Sommige voedingsmiddelen die kunnen helpen DHT te blokkeren zijn fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

Vermijd voedingsmiddelen die veel verzadigd vet, cholesterol en verwerkte suiker bevatten. Deze voedingsmiddelen kunnen de productie van DHT verhogen.

5. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap krijgen is belangrijk voor de algehele gezondheid, en het kan ook helpen de hoeveelheid DHT die door het lichaam wordt geproduceerd te verminderen. Wanneer u slaapt, produceert uw lichaam melatonine, wat kan helpen de omzetting van testosteron in DHT te blokkeren.

Streef naar 7-8 uur slaap per nacht. Als je moeite hebt met slapen, probeer dan een aantal ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.

6. Stress verminderen

Stress kan de productie van DHT verhogen. Dit komt omdat stress de afgifte van cortisol veroorzaakt, wat de productie van DHT kan stimuleren.

Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie. Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze stoffen ook stress kunnen verhogen.

7. Ga naar een dokter

Als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid DHT die op uw hoofdhuid zit, moet u een arts raadplegen. Zij kunnen de oorzaak van uw DHT-probleem diagnosticeren en de beste behandelingskuur aanbevelen.