Dieet is uiterst moeilijk , vooral als je niet krijgt resultaten zo snel als je had gehoopt . Wanneer je probeert om gewicht te verliezen , het kennen van een paar trucs en geheimen kan u helpen op koers te blijven en snel resultaten . Wat uw huidige dieet plan , voegt u de volgende tips om uw plan te kijken en zich beter voelt zelfs eerder. Slow Down

Wanneer je probeert om gewicht te verliezen , het eten van je maaltijden langzaam is uw beste weddenschap om overeten te voorkomen . Het duurt ongeveer twintig minuten voor je maag naar je hersenen te vertellen dat het vol is . Als je wolfing uw maaltijd in vijf minuten , is de kans groot dat je hebt bewaard op het eten nadat je vol waren reeds . Neem kleine hapjes en kauw elk een grondig . Dit zal uw maaltijden te houden van te snel verdwijnen en houden u van het beëindigen van een maaltijd gevoel overdreven volgepropt.
Water

De meeste van uw lichaam is opgebouwd uit water, dus is het logisch dat je moet veel water om alles draaiende te houden . Wanneer je uitgedroogd bent , heb je meer kans om moe en lusteloos voelen , waardoor gemotiveerd te blijven om goed te eten en uit te werken nog harder . Het lichaam heeft ook de neiging om vast te houden meer water wanneer het niet genoeg van. Het drinken van veel water is zeker om u te krijgen op het snelle spoor naar voeding en gewichtsverlies succes. Terwijl sommige experts raden het drinken van acht glazen , of ongeveer 64 gram , water per dag . Anderen, echter , raden je gewicht te delen door twee en het drinken dat veel liter water per dag . Als u twijfelt, raadpleeg dan uw arts .
Habits

Wijzigen van uw keuken gewoonten kan echt uitgesneden veel onnodige calorieën en krijgt u dichter bij uw gewichtsverlies doelen sneller . In plaats van het gebruik van koolzaadolie of boter om je pannen vet , gebruik olijfolie of een calorie-vrij non-stick spray. Schakel al uw pannen naar de non-stick variëteit zo goed en in een mum van tijd je zult met minder vet gevulde boter in je eten. Als u absoluut boter gebruiken op een aantal van je eten, probeer dan een low-calorie boter spray.
Tussendoortjes

Als je denkt dat je het snijden van uw calorieën door strikt vasthouden aan drie maaltijden per dag , heb je het mis . Eten vaak is de beste manier om je stofwisseling omhoog en lopen de hele dag lang. Daarnaast , veel meer kans om binge je of te veel eten op uw gewone maaltijden als je honger tussendoor gaan . Er zijn tal van gezonde snacks je kunt integreren in uw dag tot uw honger tussen de maaltijden te voldoen. Low-calorie kaas wiggen , amandelen , selderij en appel plakjes besmeerd met pindakaas zijn allemaal vullen en heerlijke opties .