Afvallen een enorme uitdaging zijn . De meeste mensen beseffen niet eens het gewicht is kruipend op hen totdat het te laat is , en dan opeens zien ze de nummers op de schaal en het gewoon schokt ze in werkelijkheid . Het vinden van een gewichtsverlies programma dat echt werkt kan bijna net zo hard als het verliezen van het gewicht , maar er zijn enkele die zijn bewezen goed te werken . Weight Watchers
p Dit is misschien wel de meest succesvolle programma van het gewichtsverlies in Amerika vandaag . Het geeft je een punt -systeem te gebruiken , en je kan eten wat je wilt . Weight Watchers heeft een enorme lijst van etenswaren en heeft de punten toegekend aan hen , zodat je kunt bijhouden van uw punten te houden in vrijwel elke situatie . Wanneer u uw punt bereikt hebt , moet je stoppen met eten voor de dag , of ga voorbij. De punten worden opgeteld per week , en je kunt zien als je ging over, of onder . De punten zijn gericht om u te helpen minder calorieën consumeren en eten gezonder eten, dus je zult gewicht verliezen als je het systeem te volgen . Daarnaast zijn er wekelijks wegen-in 's en vergaderingen , en veel prikkels om het gewicht te verliezen , alsmede sancties als je gewicht. Het is een beproefde programma.
Atkins Dieet

Atkin's Dieet werkt echt , hoewel er enige discussie over de lange - termijn effecten op de gezondheid . Dit dieet zich in wezen lichaam op vrijwel alle eiwitdieet , snijden koolhydraten niveaus bijna nihil - vooral voor de eerste twee weken . U mag al het eiwit en vet je wilt eten, maar koolhydraten zijn niet toegestaan. Dit maakt een grote verschuiving in de stofwisseling , waardoor het vet u als vervanging voor het gebrek aan koolhydraten opgeslagen branden . Eiwit duurt langer om te verteren , zodat het lichaam werkt harder en langer om een ​​maaltijd te verwerken. Atkin's werkt , en vaak levert een snel gewichtsverlies, maar het moet worden opgemerkt dat zodra u weer in een dieet waarbij koolhydraten terug te komen in het spel , het gewicht komt terug .
South Beach dieet

Dit is een ander dieet dat echt werkt , en is zeer vergelijkbaar met de Atkin dieet in dat het snijdt koolhydraten terug tot een minimum , vooral in het begin . Maar in tegenstelling tot Atkins , is het toestaan ​​dat hun herintroductie in zeer gematigde niveaus , en in een veel sneller tempo. Het South Beach dieet benadrukt het belang van groenten en fruit als onderdeel van de totale voeding , die verschilt van Atkins omdat het niet zo gericht op eiwit . Dit dieet kan u helpen gewicht te verliezen, en als nageleefd, kan het af te houden . Maar nogmaals , wees ervan bewust dat de terugkeer naar een leven van onbeperkte koolhydraten is een terugkeer naar de gewichtstoename .
DiabetesDieet

Kiezen voor een dieet dat veilig is te volgen voor diabetici is een uitstekende keuze voor mensen die gewicht willen verliezen en het weg te houden . Diabetici moeten toezien op de inname van koolhydraten zorgvuldig , eet vaak en klein , hebben een dieet rijk aan groenten , beperken hun inname van vet en veel te drinken . Al deze dingen te spellen gezonder leven en gewichtsverlies , evenals het houden van het gewicht af op lange termijn .