Voor veel , te veel eten is uitgegroeid tot een manier om te ontsnappen aan problemen van het leven . Voedsel kan worden gezien als een vorm van comfort, niet in tegenstelling tot een schone, warme bed , of een favoriete sweatshirt. Meditatietechnieken zijn een manier om een persoon plan van het gewichtsverlies door in contact met de emoties en gedachten met betrekking tot voedsel te ondersteunen . Meditatie

Meditatie is een ontspanningstechniek die het lichaam en geest los van de dagelijkse stress en zorgen helpt . De meer belangrijke zaken in het leven van een persoon kan worden onderzocht en behandeld vanuit een duidelijk perspectief . Personen met gewichtsverlies doelen kunnen ontspannen praktijken te integreren in hun dagelijkse schema aan te pakken wat problemen van invloed zijn op hun vermogen om gewicht te verliezen . Redenen voor overeten variëren afhankelijk van de individuele levensomstandigheden . Stress, verveling of comfort zijn alle mogelijke redenen waarom een ​​persoon zich tot voedsel .
De Relaxation Response

De ontspanning reactie is een toestand van lichamelijke en geestelijke rust geïnduceerd door meditatie . In de jaren 1970 , dr. Herbert Benson was instrumenteel in de ontwikkeling van de theorie en technieken achter meditatie praktijken en de effecten ervan op het lichaam en geest . Hij verbond deze effecten een brainwave verschuiving die plaatsvindt zodra een persoon totale ontspanning heeft bereikt . Mensen ervaren een overgang van de bèta - golf staat de langzamere , alfa - golf ritmes . Door te vertragen hersenen ritmes , een persoon in staat om kwesties met betrekking tot zichzelf , evenals problemen die kunnen worden belemmeren zijn inspanningen in de richting van het gewichtsverlies te pakken .
Alpha Waves

Hersenfunctie wordt door een reeks van elektrische signalen die zich verplaatsen volgens bepaalde ritmes of golflengten uitgevoerd . De golflengten versnellen of vertragen , afhankelijk van de activiteit van een persoon. Dagelijkse routines en activiteiten gebruik een beta - golf frequentie , die een snel ritme . De effecten van meditatie technieken zet de hersenen in een alfa- golf ritme zodra de ontspanning reactie is bereikt. De alfa - golf staat kan een persoon om een groter perspectief op het dagelijks gedrag en emoties te krijgen . Inzichten opgedaan tijdens deze periode kan werken aan het versterken van een persoon op te lossen wanneer de verleiding om te eten dreigt gewichtsverlies doelstellingen
Meditatie en Imagery

Het gebruik van beelden - . Of visualisatie - tijdens de meditatie kan helpen een persoon de rustgevende gemoedstoestand afgebeeld in de ontspanning reactie te bereiken . Door het creëren van een mentaal beeld van een vredige , rustige omgeving . De afbeelding dient als een centraal punt dat kan worden teruggegeven aan moeten zorgen of afleiding proberen aan de oppervlakte tijdens de meditatie sessie. Beeldspraak kan ook worden gebruikt als een instrument om een beeld van hoe een persoon eruit ziet als hun gewichtsverlies doelen zijn gehaald creëren . Dit is een effectieve techniek ooit de hersenen van de alfa - golf staat waar creatieve ideeën kunnen worden ontwikkeld is getreden.
De Proces

De eerste stap in meditatie gaat het verkrijgen van de lichaam te vertragen en te ontspannen . Dit kan worden bereikt door diepe adem , en gericht op verschillende gebieden van het lichaam , ontspannen na elkaar . Een mentaal beeld van een strand of landschap kan nuttig zijn bij het sturen van de geest naar een rustgevende toestand . Eenmaal ontspannen , een persoon in staat is om een gecentreerde gevoel waar een toegenomen bewustzijn zorgt voor inzicht in kwesties met betrekking tot zelf -concept en de gewenste doelen te ervaren. Op dit punt, kan gewichtsverlies problemen worden bekeken zonder de druk en de verwachtingen van de bewuste geest . Positieve affirmaties en beeldmateriaal gebruikt op dit moment verdere versterking van de effecten van de ervaring .