1. Blijf kalm:

- Laat jezelf niet boos of confronterend worden. Bewaar je kalmte en kies voor een afgemeten reactie.

2. Express begrip:

- Erken dat het misschien niet de bedoeling was om pijn te veroorzaken en bevestig dat hun woorden je inderdaad pijn deden.

3. Bespreek gevoelens:

- Gebruik 'ik'-uitspraken om uw gevoelens over te brengen. Zeg bijvoorbeeld iets als:'Ik voel me gekwetst als ik zo wordt uitgescholden.'

4. Benadruk respect:

- Benadruk hoe belangrijk het is om elkaar met respect te behandelen, ongeacht de verschillen in uiterlijk. Leg uit dat kwetsende woorden het gevoel van eigenwaarde en relaties kunnen schaden.

5. Moedig perspectiefverschuiving aan:

- Moedig de persoon zachtjes aan om na te denken over hoe hij zich zou voelen als hij dergelijke kwetsende opmerkingen zou ontvangen.

6. Deel uw perspectief:

- Bied een inkijkje in jouw persoonlijke ervaringen met gewicht en hoe jij zelfzorg en een gezonde levensstijl aanpakt.

7. Stel een open dialoog voor:

- Stel de mogelijkheid voor van een toekomstige, open en oordeelvrije discussie over gewicht en lichaamsbeeld, en hoe je ondersteunend kunt zijn.

8. Loop weg:

- Als de persoon respectloos blijft of weigert de impact van zijn woorden te erkennen, excuseer jezelf dan en neem afstand van de situatie.

9. Zoek ondersteuning:

- Neem contact op met vrienden, familieleden of hulpverleners voor emotionele steun en advies over hoe u met dergelijke interacties om kunt gaan.

10. Geef prioriteit aan zelfzorg:

- Neem deel aan activiteiten die uw humeur en zelfvertrouwen een boost geven. Onthoud dat uw waarde niet wordt bepaald door uw fysieke verschijning.