Als u een sedentaire levensstijl en niet aan uw calorie-inname te kijken , bent u waarschijnlijk om ongewenste ponden te krijgen . Echter , zetten op gewicht kan een langzamer proces zijn dan u verwacht . Om £ 1 van vet te krijgen, moet je 3500 extra calorieën verbruikt. Vanwege dit langzaam proces , kan je gewicht en niet van bewust . Volgens de Centers for Disease Control en Prevention , zijn ongeveer 60 miljoen volwassenen in Amerika beschouwd als zwaarlijvig . Om uw gewicht te beheersen , moet je jezelf weegt vaak en besteden veel aandacht aan de signalen van uw lichaam. Neem contact op met uw zorgverzekeraar om te bepalen of u het handhaven van een gezond lichaamsgewicht . Gewrichtspijn

Wanneer je gewicht , je extra druk toe te voegen aan uw gewrichten . U kunt beginnen te merken pijn in je gewicht-dragende gewrichten, zoals je knieën en enkels , en je onderrug kan ook pijn . Het ongemak kan meer merkbaar zijn na het sporten , of als je voor een lange tijd.
Vermoeidheid

Vet is een vorm van opgeslagen energie in de cellen van je lichaam en het is niet biologisch actief , wat betekent dat het geen energie niet gebruikt . Als je vet en uw gewicht toeneemt krijgen , verhoog je de belasting voor je hart , longen en skeletspieren . In wezen , moeten ze harder werken om uw extra gewicht te ondersteunen . Daarom ben je geneigd om een grotere mate van vermoeidheid ervaren als je lichaamsvet toeneemt. Je kan wel of niet overmatige vermoeidheid meteen opvalt als je beginnen met het verkrijgen van vet , maar als het uitvoeren van taken die werden ooit moeiteloos hebben merkbaar moeilijker geworden , kan je opgedaan gewicht.
Hoge bloeddruk

Gewichtstoename kan uw bloeddruk stijgen tot ongezonde niveaus , die bekend staat als hoge bloeddruk . Als uw gewicht toeneemt , moet uw hart een hoger volume van het bloed aan uw weefsels te voorzien van bloed en zuurstof . Deze grotere hoeveelheid bloed legt extra druk op de vaatwanden . Uw bloeddruk bestaat uit twee genummerde metingen : Het bovenste getal is uw systolische lezen, en het lagere aantal is uw diastolische lezen. De Mayo Clinic staat dat uw bloeddruk moeten 120 millimeter kwik ( mm Hg ) , meer dan 80 mm Hg , of lager. Als je geleidelijk aan gewicht te winnen , kan een aandoening genaamd prehypertension ontwikkelen. Prehypertension is de bloeddruk van 120 mmHg tot 139 mmHg , meer dan 80 mm Hg tot 89 mm Hg . Gewichtsverlies kan prehypertension behandelen voordat het wordt hypertensie , stelt de Mayo Clinic .
Wallen en zwelling

Wallen en zwelling , met name in uw ledematen , kan een teken zijn van het vasthouden van water . Het vasthouden van water kan ertoe leiden dat u vocht gewichtstoename. Echter , de gewichtstoename is meestal tijdelijk en vaak optreedt tijdens de menstruele cyclus van een vrouw , of na een zoute maaltijd . Als de aandoening chronisch wordt , is er sprake van oedeem . Een teken dat je water hebben behouden in plaats opgedaan werkelijke vet gewicht is als in de loop van een dag , je kleding , schoenen en sieraden, zoals ringen of een horloge , beginnen te strak .