Er zijn veel redenen waarom een ​​arts een zwaarlijvige persoon zou kunnen adviseren om te gaan sporten. Enkele van deze redenen zijn onder meer:

* Gewichtsverlies. Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om af te vallen en op gewicht te blijven. Als je traint, verbrand je calorieën en bouw je spiermassa op. Spiermassa helpt je stofwisseling te stimuleren, zodat je meer calorieën verbrandt, zelfs als je niet traint.

* Verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Lichaamsbeweging kan helpen uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren door uw bloeddruk te verlagen, uw cholesterolgehalte te verlagen en uw hartslag te verhogen. Dit kan helpen het risico op hartaandoeningen, beroertes en andere cardiovasculaire problemen te verminderen.

* Verlaagd risico op diabetes type 2. Lichaamsbeweging kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 helpen verminderen door uw insulinegevoeligheid te verbeteren. Insuline is een hormoon dat helpt glucose uit uw bloed naar uw cellen te transporteren. Als u insulineresistentie heeft, reageren uw cellen niet zo goed op insuline, wat kan leiden tot hoge bloedsuikerspiegels en uiteindelijk diabetes type 2.

* Verbeterde geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging kan ook helpen uw geestelijke gezondheid te verbeteren door stress, angst en depressie te verminderen. Wanneer u traint, komt er endorfine vrij in uw lichaam, wat een stemmingsverhogend effect heeft. Lichaamsbeweging kan ook helpen om uw slaapkwaliteit te verbeteren, wat ook uw humeur kan verbeteren.

* Verhoogde mobiliteit. Oefening kan helpen uw mobiliteit te verbeteren door uw spieren en gewrichten te versterken. Dit kan het voor u gemakkelijker maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals wandelen, traplopen en uit bed komen.

* Verbeterde levenskwaliteit. Over het algemeen kan lichaamsbeweging u helpen uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Door af te vallen, uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, uw risico op chronische ziekten te verminderen en uw humeur te verbeteren, kan lichaamsbeweging u helpen een langer, gezonder en gelukkiger leven te leiden.

Natuurlijk is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u met een trainingsprogramma begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Uw arts kan u helpen een oefenplan op te stellen dat veilig en effectief voor u is.