Mensen met een endomorph lichaam het type te behouden vet en hebben een algehele rond voorkomen . Ze hebben de neiging om grote gewrichten en ervaar ernstige moeilijkheden bij het ​​verliezen van gewicht . Tom Venuto , auteur van " Burn The Fat , " zegt dat endomorphs zijn " genetisch gevoelig voor gemakkelijk vet op te slaan als gevolg van een trage stofwisseling . " Door het vermijden van specifieke voedingsmiddelen , kan de endomorph genieten van een zekere mate van succes in zijn of haar gewichtsverlies inspanningen . Verwerkt en geraffineerde koolhydraten

In het artikel " Endomorph Body Type lichaamsbeweging en voeding ", gepubliceerd op Fitness Health Zone.com , de auteur stelt mensen met een endomorph lichaam het type moet de koolhydraten die snel geabsorbeerd wordt door te voorkomen het lichaam . Koolhydraten zoals witte bloem, hoge carb fruit , suiker en geraffineerde koolhydraten leiden tot een piek in de productie van insuline en zorgen dat het lichaam meer vet te behouden . Complexe koolhydraten zijn een betere keuze . Dit type koolhydraten vrij in het systeem langzaam en veroorzaakt geen piek in insulineproductie . Complexe koolhydraten ook de neiging om meer voedingsstoffen dan doen verwerkt en geraffineerde koolhydraten bevatten . Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn onder andere groenten , bruine rijst , granen , havermout , zoete aardappelen en brood en pasta volledig gemaakt van volkoren meel .
Te veel vet

Tom Venuto 's artikel, " endomorph body Type Secrets : eet u Verkeerd voor je lichaam het type " , suggereert de ideale dagelijkse verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten voor mensen met een endomorph lichaam type is 40 % eiwit , 40 % koolhydraten en 20 % vetten. Sommige endomorphs zijn bijzonder gevoelig voor de inname van koolhydraten . Die mensen kunnen betere resultaten van het verminderen van de inname van koolhydraten tot 30 % van de dagelijkse calorieën en het vergroten van vet calorieën tot 30 % te zien . Dagelijkse inname van koolhydraten moet niet veel onder de 20-30 % dalen .
Hoge Calorie
Foods

In het algemeen , calorierijke voedingsmiddelen leiden tot een piek in de productie van insuline , waardoor het lichaam onnodig te behouden meer vet dan normaal . Calorierijke voedingsmiddelen bieden ook een hogere calorie- tellen , terwijl op hetzelfde moment het verstrekken van minder voedingsstoffen . Voor mensen met een endomorph lichaam het type , dit zorgt ervoor dat de persoon al trage stofwisseling nog verder vertragen . Het kan ook leiden tot vitaminen en mineralen tekorten . Bovendien , het eten van voedingsmiddelen met een hoog calorieën leidt tot het eten van meer calorieën gedurende de dag. Calorierijke voedingsmiddelen bevatten snoep, cashewnoten , bacon , cheddar kaas, chocolade , en de meeste oliën . Mozzarella kaas , johannesbroodbomen , en soja noten zijn goede vervangers .