Het is mogelijk om een ​​gezond gewicht te bereiken en te behouden, zelfs als u met een ziekte leeft. Hier zijn enkele strategieën om u te helpen dit te bereiken:

1. Focus op een uitgebalanceerd dieet:

Eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen, waaronder fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

2. Verhoog uw eiwitinname:

Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en repareren van weefsels, inclusief spieren. Streef ernaar om minimaal 0,8-1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.

3. Kies voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen:

Selecteer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen en energiedichtheid om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw maaltijden haalt. Consumeer voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals noten, zaden, zuivelproducten en mager vlees.

4. Houd uw calorie-inname in de gaten:

Afhankelijk van uw ziekte en gezondheidstoestand moet u mogelijk uw calorie-inname aanpassen aan uw individuele behoeften. Raadpleeg een arts of diëtist om de juiste dagelijkse calorie-inname te bepalen.

5. Beweeg regelmatig:

Regelmatige fysieke activiteit kan u helpen spieren op te bouwen, de mobiliteit te verbeteren en de algehele gezondheid en welzijn te ondersteunen. Kies oefeningen die geschikt zijn voor uw ziekte en conditieniveau, en vergeet niet om geleidelijk te beginnen en de intensiteit en duur in de loop van de tijd te verhogen.

6. Beheer symptomen en bijwerkingen:

Sommige ziekten kunnen symptomen of bijwerkingen veroorzaken die uw eetlust of uw vermogen om te eten kunnen beïnvloeden. Werk nauw samen met uw zorgteam om deze symptomen onder controle te houden en ervoor te zorgen dat u voldoende voeding krijgt.

7. Aanvullen indien nodig:

In bepaalde gevallen heeft u mogelijk voedingssupplementen nodig om uw inspanningen om aan te komen te ondersteunen. Overleg met uw arts of diëtist om te bepalen of er specifieke supplementen nodig zijn voor uw aandoening.

8. Oefen stressmanagement:

Chronische ziekten kunnen vaak tot stress leiden, wat de eetlust en de gewichtsregulatie kan beïnvloeden. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals ontspanningstechnieken, lichaamsbeweging en tijd doorbrengen met dierbaren.

9. Houd uw voortgang bij:

Controleer regelmatig uw gewicht en volg uw voortgang. Dit zal u helpen indien nodig uw dieet en trainingsplan aan te passen.

Houd er rekening mee dat het essentieel is om een ​​zorgverlener, zoals een arts of geregistreerde diëtist, te raadplegen om een ​​persoonlijk plan op te stellen dat aansluit bij uw specifieke ziekte- en gezondheidsdoelen. Zij kunnen u begeleiding en ondersteuning op maat bieden om u te helpen een gezond gewicht en algeheel welzijn te bereiken.