Flanken , die misschien beter bekend staan ​​als love handles , zijn gebieden van vlees, dat zich ophopen net boven de taille . Flanken meestal ontwikkelen wanneer een individu ervaart gewichtstoename , en kan soms moeilijk te verwijderen zijn. Om effectief te ontdoen van flanken , zijn er vijf mogelijke opties . Een optie te selecteren zal hoofdzakelijk afhangen van de ernst van de flanken en levensstijl verandert de persoon bereid is te maken . Instructies
1

wijzigen van uw dieet door te bezuinigen op calorieën en vet voedsel in het bijzonder. Ook proberen om weg van alles met grote hoeveelheden suiker of natrium te blijven . In plaats daarvan eet gezonder voedsel zoals fruit en groenten. Niet alleen zal dit de grootte van de flanken , het zal uw algehele gezondheid te verbeteren en . Kopen van 2

Eet kleine maaltijden vaker en vermijd binge eating . Bijvoorbeeld , in plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag , over te schakelen naar het eten van vijf kleinere maaltijden .

Engage 3 in routine oefeningen die de flanken richten . Aërobe en cardiovasculaire oefeningen zijn bijzonder effectief voor het verminderen van vet die onvermijdelijk zal helpen om zich te ontdoen van love handles . Enkele mogelijkheden zijn sit- ups , crunches en Pilates . In het algemeen is het beter om drie tot vier keer per week oefenen gedurende ongeveer 30 minuten per sessie .

Ga
4 of twee keer per week joggen . Jogging is een effectieve manier om je metabolisme , wat handig is voor het vergieten van hardnekkige flanken versterken . U hoeft niet te lopen voor mijl , slechts drie of vier ronden op een circuit moet voldoende zijn.
5

Haal liposuctie als je flanken zijn in zeer slechte staat , of je staat of niet bereid om zijn maken van de benodigde veranderingen in levensstijl. Liposuctie is uitgegroeid tot een vrij gemeenschappelijke procedure voor het snel verwijderen van love handles , en is veel veiliger dan het voorheen was . Neem contact op met uw arts voor meer informatie .