Hier bestaat geen definitief antwoord op, omdat dit afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder het gewicht van de persoon, het activiteitenniveau en de algehele gezondheid. Een goede algemene vuistregel voor zwaarlijvige mensen is echter om de helft van hun lichaamsgewicht in ounces water per dag te drinken. Een persoon van 200 pond zou bijvoorbeeld 100 ons water per dag moeten drinken.

Deze aanbeveling kan een uitdaging zijn, maar veel water drinken is cruciaal voor de algehele gezondheid, gewichtsbeheersing en welzijn. Voldoende water drinken kan het risico op uitdroging helpen verminderen, het energieniveau verbeteren en het gemakkelijker maken om een ​​gezonde lichaamstemperatuur te behouden. Gehydrateerd blijven kan ook helpen de onbedwingbare trek en overeten te verminderen en de spijsvertering soepel te laten verlopen.

Als het om water gaat, moeten zwaarlijvige mensen zich concentreren op het drinken van water uit zuivere, onvervalste bronnen. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sap en kies zelfs voor water in plaats van de meeste kunstmatig gezoete dranken. Deze dranken kunnen bijdragen aan de gewichtstoename en niet helpen de hydratatie op peil te houden.