Leptine is een hormoon dat nauw verwant is aan insuline en is verantwoordelijk voor het doorgeven van signalen die je vertellen wanneer je vol bent , je lichaam vet verbranden voor brandstof en verminderen of te elimineren opgeslagen lichaamsvet . Maar volgens dr. Ron Rosedale , MD , wanneer je eet overmatige koolhydraatrijk voedsel , in het bijzonder high fructose corn syrup en geraffineerde ( witte ) granen en brood je lichaam releases te veel leptine in het bloed . Dit remt overbelichting vermogen van het lichaam om berichten en leads van leptine kan horen tot zwaarlijvigheid en diabetes . De enige bekende manier om leptineresistentie keren, volgens Rosedale , is door middel van goede voeding . Wat je nodig hebt
vet vlees
volvette zuivelproducten
Eieren
Volkoren producten
Fruit
Fruit
Noten
Coconut
Avocado
olijfolie
verwarmd , rauwe honing
Toon meer instructies
1

Let Elimineer verwerkte suikers en geraffineerde graanproducten uit de voeding en vervang ze met wat fruit , onverwarmde honing en minimale hoeveelheden volkoren producten ( indien van toepassing op alle ) . Verwerkte suikers zoals hoge fructose maïssiroop , evenals witte , geraffineerde graanproducten , volgens Dr Joseph Mercola , MD , het meest verantwoordelijk voor de moderne epidemie van leptine en insuline resistentie . Deze voedingsmiddelen leiden pieken van leptine en andere hormonen in het bloed vanwege hun verfijnde aard en deze pieken dat het lichaam ongevoelig leptine in de loop van tijd. Wat rauwe groenten , onverwarmde honing en volkoren producten zullen niet gedragen op deze manier en niet bijdragen aan leptineresistentie . Kopen van 2

Minimaliseer zetmeel in uw dieet . Zelfs volkorenproducten , aardappelen en andere schijnbaar gezonde zetmeel niet noodzakelijk ideaal voor het lichaam , die volgens de Weston A. Price Foundation werkt het beste als vet de brandstof . Zetmeel en fruit moet worden geconsumeerd volgens hoe actief een persoon in de loop van de dag . Bijvoorbeeld , Dr Thomas Cowan , MD , zegt dat de gemiddelde persoon moet alleen 30 tot 70 gram koolhydraten per dag , terwijl een duursporter zou moeten tot 300 gram koolhydraten per dag . Een banaan levert ongeveer 20 tot 24 gram koolhydraten , een stuk van de typische brood levert 12 tot 20 gram en een middelgrote aardappel levert 37 gram.

Eet Goedkope 3 veel eiwit uit de juiste bronnen . Vlees eten , evenals een aantal eieren en melk , vooral uit organische bronnen . De beste vorm van eiwitten te consumeren voor gewichtsverlies is rauw eiwit ( zoals ongepasteuriseerde melk , steak tartare en sushi ) . Als eten gekookt eiwit , niet te veel eten.

Eet
4 alle gezonde vetten die u wenst. Volgens voedingsdeskundige Dr Aajonus Vonderplanitz , plantaardige oliën zijn ook gedeeltelijk verantwoordelijk voor de huidige obesitas-epidemie . En volgens Cowan , alle gehydrogeneerde vetten ( die sojaolie , canola -olie en plantaardige oliën bevatten ) , indien gebruikt als bouwstenen voor het construeren en onderhouden van het lichaam , en meer bepaald de alvleesklier , kan resulteren in leptine en insuline -gerelateerde gezondheidsproblemen ( waaronder diabetes ) . De ideale vetten te eten zijn boter, room , spek , vlees vetten , levertraan , kokos producten , avocado's en olijfolie . Organische en ruwe vetten altijd het beste .

Eet
5 vaker en eten tot verzadigd elke keer . Volgens Matt Stone van 180 Degree Volksgezondheid, overvoeren van de juiste voedingsmiddelen daadwerkelijk balanceert insuline en aanverwante hormonen , terwijl het eten van minder eten en minder vaak daadwerkelijk resulteert in de onstabiele hormoonspiegels die u probeert te vermijden. Veel mensen onder begeleiding Stone's hebben hun bloedsuiker binnen een maand in evenwicht gewoon door overvoeding van de juiste voeding .