Maakt u zich zorgen over het feit dat overgewicht en weet dat je er iets aan doen ? Misschien heb je een familiegeschiedenis van obesitas gerelateerde problemen . Misschien is een wake- up call in de vorm van een hart aanval of het ontstaan ​​van diabetes ontvangen u . Of misschien wilt u voorkomen dat dergelijke omstandigheden ooit een deel van je leven. Maakt niet uit wat de situatie , het verliezen van gewicht kan moeilijk zijn , en je vaak hulp en ondersteuning nodig hebben . Soms gewoon op zoek naar die hulp kan een uitdaging op zich. Instructies
1

Praat met uw arts. Dit zou de eerste stap in een gewichtsverlies inspanning . Vraag hem of haar om uw BMI ( Body Mass Index ) te bepalen om een ​​foto van hoe ernstig uw overgewicht probleem is te krijgen. Verzoek dat tests worden uitgevoerd om te bepalen of u een onderliggende aandoening , zoals hypothyreoïdie , dat maakt het verliezen van gewicht moeilijk . Vraag naar suggesties over de gezondste en veiligste manier voor een persoon om gewicht te verliezen . Kopen van 2

Raadpleeg een voedingsdeskundige . Gaan over uw normale dagelijkse voeding met haar . Zij zullen erop wijzen gewoonten die kunnen voorkomen dat u van het verliezen van gewicht . Vraag hoe uw dieet kan worden verbeterd om gewichtsverlies te ondersteunen . Vraag een gedetailleerde , persoonlijk dieet programma op basis van uw doelstellingen en voorkeuren.

Praat
3 naar een therapeut . Gaan vaak gewicht en eten kwesties terug naar jeugdproblemen dat een ervaren adviseur kan onderzoeken voor u . Heb je therapeut te beoordelen als je een eetstoornis , zoals dwangmatig of binge eating . Verken alternatieve coping skills ( behalve het eten) met uw behandelaar .
4

Raadpleeg een hypnotiseur . Hypnose is gebleken om mensen te helpen stoppen met dwangmatig gedrag , zoals roken , gokken , en zelfs het eten . Vraag de hypnotiseur om je oefeningen om alleen thuis oefenen ( zelfhypnose ) te geven . Oefen de oefeningen op regelmatige basis samen met gezond eten en lichaamsbeweging .
5

Woon gewichtsverlies programma in groep instellingen . Rekenen op de steun van collega's bij uw gewichtsverlies inspanningen worden moeilijk of vastgelopen .