Je lichaam voortdurend calorieën verbrandt in leven te blijven . Echter, veel mensen consumeren meer calorieën dan ze verbranden , wat leidt tot gewichtstoename en overtollig opgeslagen vet . Afvallen kan u helpen gezonder te blijven en zich beter voelt over jezelf. Actief blijven en het eten van een gezond dieet kan u helpen meer calorieën dan je verbruikt , wat zal leiden tot gewichtsverlies te verbranden . Daarnaast opbouw van een gezonde en duurzame gewoonten zal u helpen gewicht af te houden . Voor het beste resultaat , verliezen niet meer dan een tot twee pond per week , afhankelijk van de Weight -Control Information Network . Instructies
1

Eet meerdere evenwichtige maaltijden gedurende de dag . Maaltijden overslaan , vooral het ontbijt , leidt vaak tot gewichtstoename , volgens de Weight -Control Information Network . Eet veel fruit , groenten en volle granen in plaats van het volgen van diëten of te vertrouwen op " vetverbrandende " voedsel . Besteed aandacht aan calorische waarde en portiegrootte , en vergeet niet dat voedingsmiddelen met het label " laag vetgehalte " hoog zijn in calorieën . Kopen van 2

Oefening 60 tot 90 minuten per dag de meeste dagen van de week . Beperk jezelf niet tot machines of lopende oefening - iets wat je echt genieten. Overweeg tuinieren , fietsen , langlaufen , tennis , dansen of wandelen. Indien mogelijk, tot een oefening partner of groep om gemotiveerd te blijven . Oefening verbrandt calorieën , wat gewichtsverlies bevordert . Kijk ook eens doen krachttraining , zoals het heffen van gewichten of sit-ups , 2-3 dagen per week .

Blijf 3 actief gedurende de dag , zelfs als je niet te oefenen . Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift , of parkeer uw auto in de achterkant van de parkeerplaats . Kleine aanpassingen kan oplopen tot honderd of meer verbrande calorieën gedurende de dag.
4

Vermijd fad diëten en kruidensupplementen. Deze diëten en producten zijn meestal niet effectief en kan zeer gevaarlijk zijn . Bijvoorbeeld , ephedra in eerste instantie beschikbaar als een kruidensupplement was voordat het werd verboden door de FDA .