Obesitas kan bedreigen zowel je gezondheid en je uiterlijk . Het lezen van dit artikel leert u hoe u uw risico op obesitas te verminderen . Instructies Heb voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen
1

Vermijd overmatige consumptie van vet voedsel . Voedingsmiddelen die smaak echt goed ( bijna op het punt van zondigheid ) waarschijnlijk geladen met vet en andere ongezonde ingrediënten. Mensen over het algemeen deze voedingsmiddelen te eten , omdat ze lekker en ze zijn snel te bereiden . Voedingsmiddelen die u moet vermijden op regelmatige basis ook iets gebakken ; voedingsmiddelen met gehydrogeneerde oliën , chips en andere snacks . Het is aanbevolen dat je blijft deze voedingsmiddelen tot een minimum om uw kansen op obesitas te verminderen . Kopen van 2

Let op uw suiker en koolhydraten inname . Dit is misschien wel het deel van de voeding die mensen negeren het vaakst . Sommige mensen worden gelokt om te denken dat alleen maar omdat een levensmiddel geen vet in , het zal hen niet in gewicht. Voedingsmiddelen zonder vet of die bevatten weinig vet meestal hoger in koolhydraten en suikers . Het wordt aanbevolen dat u de aanbevolen portie van brood en granen elke dag ( proberen om te veel suikers en wit brood te voorkomen) en niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid , omdat het ongebruikte deel van deze voedingsmiddelen als vet kan opslaan in je lichaam .

Vermijd Goedkope 3 eten 's avonds . Eten 's avonds (vooral voedingsmiddelen die niet gezond zijn ) kan bijdragen aan gewichtstoename . De regel is dat je kunt alles wat je wilt eten voor de uren van 07:00-09:00 ( of een of twee uur voor het slapen gaan , omdat een groot percentage van de mensen gaan naar bed tussen de uren van 9-11 uur ) Het wordt aanbevolen dat u voorkomen dat junkfood in het donker om onnodige gewichtstoename te vermijden .