Voorkomen is ze de sleutel tot alle met hun gezondheid gerelateerde kwestie . Het herkennen van symptomen van een probleem voordat het daadwerkelijk een probleem definieert preventie. Er zijn eenvoudige manieren om te herkennen als je lichaam en gezondheid verslechteren . De meeste gezondheid gerelateerde problemen kunnen worden voorkomen en obesitas is geen uitzondering . Wat je
Medisch fysieke
Scale voor het huis
Water fles nodig
FDA voedselpiramide
Toon meer instructies
Voorkom overgewicht
1 < p> Blijf actief . De meest voorkomende manier om overgewicht te voorkomen is om een ​​actieve levensstijl. Eenvoudige activiteiten , zoals het nemen van de trap of lopen naar de winkel , kan enorm helpen . Veel mensen ook graag naar de sportschool . Een lokale health club lidmaatschap kan een prachtige manier om actief te blijven en even bijpraten met andere gelijkgestemde individuen.

Gezond Eet Pagina 2 . De FDA adviseert dat de gemiddelde persoon verbruikt 2.000 calorieën per dag in voedingsmiddelen zoals zuivelproducten , vlees , brood, fruit , groenten en peulvruchten . Afstemming van uw dieet om deze FDA-normen te voldoen is de meest effectieve manier om overgewicht te voorkomen .

Kijk 3 je gewicht . Je moet jezelf weegt een keer per week om uw gezondheid te controleren . Als u merkt dat u begint om wat gewicht te krijgen , moet u de nodige maatregelen om dat gewicht te verliezen te nemen . Investeren in een schaal voor het huis wordt aanbevolen .
4

Drink water . Vele malen mensen zullen verwarren uitdroging voor de honger signalen in het lichaam . De FDA raadt het drinken van acht tot 10 glazen water per dag . Water reinigt en ontgift alle onzuiverheden in uw systeem .
5

krijg je een fysieke minstens een keer per jaar . Artsen adviseren dat volwassenen krijgen een medische fysiek op jaarbasis om alle gezondheids- complicaties te voorkomen . Door het vangen van een eventuele vervroegde complicaties , kan uw arts u dienovereenkomstig te behandelen .
6

Houd junk food uit je huis . De verleiding van zoete junk food kan soms te veel te dragen en je kan bezwijken voor de verleiding . Wees slim en koop het niet helemaal !

Eet alleen 7 als je honger hebt . Studies hebben aangetoond dat mensen die van nature dun alleen eten als ze honger hebben . Alleen eten als je lichaam signalen om te eten kan een geweldige manier om overgewicht te voorkomen zijn.