Obesitas verhoogt het risico op tal van ernstige ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, beroerte , hart-en vaatziekten , galblaas-en vaatziekten , aandoeningen aan de luchtwegen en artrose . Er zijn een aantal voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen om uw gewicht te beheersen , maar ze kunnen ernstige bijwerkingen hebben en je kan van hen afhankelijk . De beste manier om obesitas onder controle is door middel van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging , maar er zijn natuurlijke geneesmiddelen en behandelingen die hebben verschillende voordelen voor de gezondheid en kan u helpen om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
Dagboek
Omega 3 supplementen
Groene thee
Ginseng bessen extract
Verse gember
Toon meer instructies
1

oefening minstens 30 minuten per dag 5 keer per week en houdt een dagboek van uw oefening plan en eetgewoonten om u te helpen gemotiveerd te blijven . Je hoeft niet om uw oefening routine te concentreren in een 30 minuten durende workout , maar kan breken in drie 10 minuten sessies . Oefening kan zo simpel zijn als een stevige wandeling , schoonmaak huis of in de tuin werken . Kopen van 2

Zorg voor een gezond vetarm dieet rijk aan verse groenten en fruit , naturen beste medicijn . Waaronder een verscheidenheid aan verse groenten en fruit in uw dieet zal ervoor zorgen dat u minder calorieën en minder vet terwijl het geven van uw lichaam alle vitamines en mineralen die het nodig heeft om je gezond te houden .
3 < p> Verhoog je inname van vezels te helpen vet te elimineren uit je bloed . Vezelrijk voedsel omvat appels , volle granen , gedroogde vruchten , groene bladgroenten , noten en zaden . Vezelrijk voedsel kan ook helpen om obesitas te bestrijden natuurlijk door het verminderen van voedsel onbedwingbare trek en die u helpen om sneller een vol gevoel .
4

Neem omega 3 supplementen voor de algehele gezondheid en de behandeling van obesitas . Omega-3 vetzuren kan helpen om triglyceriden te verminderen in het lichaam , die u helpen om vet te verbranden en gewicht te verliezen sneller. Omega 3 kan worden genomen in de vorm van pillen of u kunt Omega 3 rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet , zoals lijnzaad, schaal-en schelpdieren , vis en noten .
5

Drink groene thee elke dag, een natuurlijke geneeskunde dat is bekend om zijn vele curatieve elementen . Groene thee helpt snelheid metabolisme en vet te verbranden , verlaagt cholesterol en bloeddruk , blokken vrije radicalen en kan helpen kanker te voorkomen .
6

toevoegen ginseng bessen extract om een ​​glas water en het dagelijks drinken om te helpen gewicht te verminderen en de controle van obesitas . Studies hebben aangetoond dat ginseng bessen werken als een anti - diabetische middel , waardoor aanzienlijk verminderen bloedsuiker , en het kan helpen gewicht te verliezen . Ginseng helpt ook met het algemeen welzijn , want het verhoogt uithoudingsvermogen, vermindert gevoelens van vermoeidheid en vermindert de fysieke belasting .

Eet
7 verse gember waar mogelijk te helpen uw lichaam te verbranden calorieën. Onderzoek heeft aangetoond dat gember verhoogt thermogenese , of verbranding van calorieën , waardoor de weefsels van uw lichaam om meer energie te gebruiken dan normaal om u te helpen gewicht te verliezen . Niet alleen gember helpen om calorieën te verbranden , het verzacht een maagklachten , helpt bij pijn en pijn te verminderen en stimuleert de bloedcirculatie .