Praat met haar ouders.

Ze zijn zich misschien niet bewust van de omvang van haar gewichtsprobleem of weten misschien niet hoe ze haar kunnen helpen.

Moedig haar aan lichamelijk actief te zijn.

Zoek activiteiten die ze leuk vindt en waar ze zich aan kan houden. Stel realistische doelen en prijs haar voor haar inspanningen. Enkele leuke en boeiende activiteiten die haar helpen af ​​te vallen zonder zich overweldigd te voelen, zijn onder meer:

- Fietsen

- Zwemmen

- Tikkertje of andere buitenspellen spelen

- Hiking

- Dansen

Breng gezonde veranderingen aan in haar dieet.

Focus op fruit, groenten en volle granen. Beperk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten. Kook samen thuis gezonde maaltijden en betrek haar bij het proces. Enkele tips voor gezond eten voor kinderen zijn:

- Bied haar gezonde snacks aan in plaats van junkfood

- Moedig haar aan om veel water te drinken

- Wees een rolmodel en eet zelf gezond

Praat met haar over lichaamsbeeld.

Help haar een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen en zich te concentreren op haar sterke punten en capaciteiten in plaats van op haar gewicht. Enkele manieren waarop u met haar over uw lichaamsbeeld kunt praten, zijn onder meer:

- Moedig haar aan zich te concentreren op hoe ze zich voelt, in plaats van op hoe ze eruit ziet

- Herinner haar eraan dat iedereen anders is en dat er niet één ideaal lichaamstype bestaat

- Help haar negatieve gedachten over zichzelf te identificeren en uit te dagen

- Prijs haar voor haar prestaties en sterke punten

Wees ondersteunend en geduldig.

Het kost tijd om gezonde veranderingen door te voeren, en er zullen onderweg tegenslagen zijn. Wees er om haar te steunen en moedig haar aan om het te blijven proberen. Laat haar weten dat je van haar houdt en dat je trots op haar bent, wat er ook gebeurt.