Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die individuen helpt hun denkpatronen en gedrag te veranderen. Het is gebaseerd op het idee dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen allemaal met elkaar verbonden zijn en elkaar kunnen beïnvloeden. Het is aangetoond dat CGT effectief is bij de behandeling van een verscheidenheid aan psychische aandoeningen, waaronder gewichtsbeheersing.

Er zijn een aantal redenen waarom CGT kan helpen bij gewichtsbeheersing. Ten eerste kan het individuen helpen negatieve denkpatronen die mogelijk bijdragen aan hun gewichtsproblemen te identificeren en te veranderen. Iemand die bijvoorbeeld gelooft dat hij voorbestemd is om overgewicht te krijgen, zal eerder geneigd zijn zijn inspanningen om af te vallen op te geven. CGT kan hen helpen deze overtuiging ter discussie te stellen en een positievere kijk te ontwikkelen.

Ten tweede kan cognitieve gedragstherapie individuen helpen gezondere coping-mechanismen te ontwikkelen voor het omgaan met stress en emoties. Wanneer mensen onder stress staan, is de kans groter dat ze te veel eten of ander ongezond gedrag gaan vertonen. CBT kan hen leren hoe ze op een gezonde manier met stress kunnen omgaan, bijvoorbeeld door middel van lichaamsbeweging, ontspanning of sociale steun.

Ten derde kan cognitieve gedragstherapie mensen helpen hun levensstijl te veranderen. Het kan hen leren hoe ze realistische doelen kunnen stellen, hun voortgang kunnen volgen en gezonde keuzes kunnen maken over eten en activiteit. CGT kan hen ook helpen obstakels te overwinnen die hen mogelijk in de weg staan, zoals negatieve sociale invloeden of een gebrek aan zelfvertrouwen.

Als u worstelt met gewichtsbeheersing, overleg dan met uw arts of beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg of cognitieve gedragstherapie geschikt voor u kan zijn. CBT is een bewezen effectieve behandeling die u kan helpen gewicht te verliezen en uw algehele gezondheid te verbeteren.