Het is altijd heel moeilijk om gewicht te verliezen , maar meer nog als je overgewicht van jongs af aan waren . Na mezelf overwinnen 35 jaar overgewicht sinds de leeftijd van 2 , Ik schrijf dit artikel op basis van persoonlijke , uit de eerste hand ervaring . Na tientallen jaren van worstelen , ik niet alleen in geslaagd om mijn streefgewicht te bereiken , maar ik ben nu betrokken bij een intensief bodybuilding programma , en ben bezig op weg naar een gecertificeerde personal trainer en gewichtsverlies coach. In dit artikel bespreek ik de stappen om zich in de juiste mentaliteit om gewicht te verliezen als je overgewicht sinds de kindertijd. De Resource sectie links naar artikelen van mij waarin ik bespreek de logistiek van het verliezen van gewicht , maar zodra je in de juiste mentaliteit , zal het niet langer een kwestie van een dieet of het tellen van calorieën . Alles valt op zijn plaats op zijn eigen. Instructies
1

Stap 0 is aan het feit dat je niet in staat zijn om deze stappen op uw eigen pakken te accepteren . U kunt de hulp van een soort steungroep nodig , hetzij formeel , of met een paar goede vrienden . U kan ook nodig zijn om een ​​soort van professionele therapie of begeleiding te zoeken . Dit artikel brengt een aantal zeer moeilijke kwesties die moeten worden geconfronteerd en overwonnen . Kopen van 2

Eerst moet je bewust zijn van en bereid om uw huidige gewicht te accepteren voor wat het is. Je hoeft jezelf niet te hard tegen , maar je moet om uit de mentaliteit van dingen zeggen als : "Ik ben gewoon uitgebeend groot , " of " Ik heb het behoud van water de laatste tijd , " of " dik zijn is alles wat ik ooit heb gekend . " Je moet beginnen vanuit het standpunt dat je op je huidige gewicht , en je zal werken aan het verliezen wat van.
3

u dient volledig te geloven dat het feit dat je in staat zijn om gewicht te verliezen zijn , hoewel de pogingen u tot nu toe hebt gemaakt zijn niet succesvol geweest , althans niet permanent zo . U moet krijgen doorgegeven al uw begrippen die je genetisch geprogrammeerd zwaar. Het is gewoon niet waar . Zeker het verliezen van je laatste 20 £ kan zeer uitdagend , zo niet onmogelijke , maar dat is niet het punt . Het punt is dat je zeker kan bewegen in de richting van het verliezen van gewicht , en weghouden van het gewicht dat je verliest .

Hoewel het waar is dat sommige mensen van nature sneller of langzamer stofwisseling hebben, zijn er dingen die je kunnen doen om vaart u omhoog , namelijk oefening , en in elk geval kan het zomaar zijn dat het verliezen van gewicht harder voor je dan iemand anders zal zijn . Echter , dat is niet anders dan zeggen dat het doen van wiskunde of het spelen van de piano is moeilijker voor sommige mensen dan voor anderen .

Absoluut niemand is genetisch geprogrammeerd om zijn zware ( nogmaals, ik heb het niet over de laatste £ 20 ) , tenzij u een zeer specifieke medische aandoening die alleen effecten op een klein percentage van de mensen . Bijna iedereen met overgewicht is gewoon omdat ze eten te veel en bewegen te weinig , maar natuurlijk als je een speciale medische aandoening moet je precies doen als uw arts instrueert .
4

U moet volledig komen te termijnen met alle woede kwesties die voortkomen uit uw geschiedenis van de kindertijd overweightness . Als je worstelt met het verliezen van gewicht is het zeer eenvoudig om boos dat je ooit hebt om uw gewicht in de eerste plaats te worden. Het is gemakkelijk om woede naar uw familie te heten voor het niet meer te doen om in te grijpen , terwijl je jong , of misschien omdat het niet in goede rolmodellen , of misschien zelfs voor het stimuleren van uw overweightness of bewust , onbewust , of volledig onbedoeld waren .

Veel pijnlijke herinneringen kunnen aan de oppervlakte komen , misschien van het niet kunnen deelnemen aan sporten zoals uw collega's heeft , of gepest voor uw gewicht , enzovoort . U moet uw gewichtsverlies inspanningen beginnen vanuit het standpunt van acceptatie en vergeving , zodat u kunt al uw mentale inspanningen in het focussen op je plan van het gewichtsverlies te zetten .
5

Je moet jezelf schrap voor het feit dat je familie , vooral als zichzelf overgewicht , kan eigenlijk niet zo steunend van uw verliezen van gewicht als je wilt dat ze zijn. Als ongezonde binge eating is een groot deel van wat je normaal gesproken doen met uw familie, dan objectief gezien zul je heel veel plezier niet om rond te zijn terwijl u kijken naar wat je eet .

Uw familie kan u allerlei gebrekkig advies en ideeën zoals : "Oh , gewoon eten en genieten ! Alle vrouwen aan onze kant van de familie hebben altijd groot geweest , "of" Ik las in een tijdschrift dat als je eet een citroen nadat u uw maaltijd afronden , zal het allemaal van de calorieën die je net gegeten branden , " of " ik heb gehoord dat als je een blokje om na het eten , al het eten komt net rechts van je , en het is alsof je helemaal niets gegeten , " enzovoort. Veel van dit advies kan precies hetzelfde dat ze je gaf sinds zijn jeugd , die waarschijnlijk deel uit van hoe je geworden en bleef overgewicht. Je moet accepteren dat dit vrijwel zeker niet kwaadwillig gedaan , maar gedaan uit onwetendheid .

Uw gezin zal waarschijnlijk ook vragen om alle details van het dieet en lichaamsbeweging programma dat je doet delen, en zal gaan en op over wat werkt en wat niet werkt , enz. Zodra u uw eten en lichaamsbeweging plan hebben vastgesteld zal je gewoon moet sterk zijn en blijf daarbij , ongeacht wat iedereen om je heen zegt .
6

U moet zich realiseren dat hoewel overweightness neer op calorieën gegeten versus calorieën verbrand , in uw geval wat veel belangrijker is het veranderen van je eet- en beweeggedrag . Je zult gewoon moeten de schimmel die u van jongs af zijn geweest breken . Dat is uiterst moeilijk , en het is iets dat je heel geleidelijk zal doen . Je moet gewoon jezelf te duwen in die richting . Je moet meteen weer op de rails als je uit het. Zodra je je patronen en je manier van denken met betrekking tot voeding en beweging te veranderen , zul je zien dat het gewicht gewoon zal beginnen komende uit op zijn eigen. U wordt automatisch weet wat te doen. Je zult steeds meer bewust van je lichaam , en hoe gezond mee zijn .
7

Het is belangrijk om te begrijpen dat als je familie was altijd overgewicht net als jou was, op een bepaald niveau kunnen er sommige gevoelens van jaloezie als ze zien dat je begint om gewicht te verliezen . Dat kan een natuurlijke menselijke onbewuste reactie. Het betekent niet dat je familie niet van je houdt , of je wil , of iets dergelijks bewust saboteren . Het is gewoon dat je iets dat ze altijd problemen met zichzelf heeft gehad zal volbrengen . Zorg er wel voor dat je niet ontspoord door verklaringen die kunnen worden gemaakt door uw familie over de kwestie.
8

Het goede ding dat uit te zijn overwogen in het verleden komt is dat je heb al bedacht wat niet werkt . Vermoedelijk toen Thomas Edison werd gevraagd hoe hij zich voelde over falende 1000 momenten waarop de uitvinding van de gloeilamp, antwoordde hij dat hij met succes 1000 manieren om niet een gloeilamp ontdekt . Proberen dat positieve manier van denken om uw situatie van toepassing zijn . Gaan denken in termen van wat voor u zal werken in uw gewichtsverlies inspanningen , realiserend dat er geen reden is om een van de dingen die niet werken te herhalen.
9

U zult moeten stoppen het spelen van de rol van de stereotiepe dik persoon . Heeft scherm namen van " fatchick123 " of " hotbbw69 " of dat soort dingen niet gebruiken. Heeft zelfspot vette grappen niet maken . Denken niet na over de dingen die je nooit zou kunnen fysiek doen , en kan nu niet doen . Je werkt in de richting van de mogelijkheid om die dingen te doen . Doe jezelf niet zien als een dik persoon , of zelfs een persoon met een geschiedenis van zware . Net zie jezelf als een persoon die is het maken van een poging om gewicht te verliezen.
10

Zie de bronnen hieronder voor andere artikelen van mij over dit onderwerp die nuttig vanuit logistiek oogpunt kan zijn . Voortdurend herinner jezelf eraan dat je het kunt doen . U kunt gewicht verliezen en gezond . Als ik het kan doen , zo kun jij ook . ☺