Obesitas , gedefinieerd als overmatig lichaamsvet , niet alleen onaantrekkelijk beschouwd door velen, maar kan leiden tot gezondheid op lange termijn problemen zoals diabetes , hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk . Volgens de Mayo Clinic, een in drie Amerikanen zwaarlijvig , gebaseerd op een berekening genaamd body mass index . Echter, de juiste veranderingen in levensstijl , zoals het veranderen van voeding , mensen die zwaarlijvig helpen . Diëten

Volgens de Mayo Clinic, het kiezen van gezonde voeding en het verminderen van calorie-inname zijn de beste manier om obesitas te bestrijden . De meeste diëten werken niet , omdat veel gericht om snel gewicht te verminderen . De beste manier om gewicht af te houden is om een tot twee pond per week te verliezen. Een gezond dieet bestaat uit een geladen met volle granen , groenten en fruit. Eiwit moet komen van noten, bonen , vis en mager vlees . Voor gezonde vetten , oliën worden gebruikt zoals olie , koolzaadolie en enen afgeleid van noten .

De Mayo Clinic biedt de Gezond Gewicht Piramide dat bevordert het eten van grote hoeveelheden voedsel dat laag in calorieën , zoals groenten en fruit. Het doel van dit dieet is om de persoon een vol gevoel , maar voorkomen dat voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten , suikers en zout .
Vloeibaar dieet

Strengere zijn laag calorieën vloeibare diëten die alleen zorgen voor 600 tot 800 calorieën per dag . Deze diëten zijn ontworpen voor een snellere gewichtsafname en moet echt alleen op advies van een arts worden gebruikt . Deze diëten zijn alleen aangeraden als je nodig hebt om snel gewicht te verliezen voor een operatie of een andere aan gezondheid gerelateerde zorg. Omdat er veel complicaties die kunnen voortvloeien uit een vloeibaar dieet , is het belangrijk dat je gecontroleerd worden door een arts , vooral uw niveaus van vitaminen en mineralen . Een ander gevaar van een vloeibaar dieet is dat je waarschijnlijk het gewicht weer op te zetten zodra u terug naar de normale eetgewoonten gaan .
Maaltijdvervangers

Veel bedrijven vandaag aanbod bereide maaltijden tot gewichtsverlies te stimuleren. Volgens de Mayo Clinic , is er niet zoiets als een snelle oplossing voor obesitas. Terwijl de koolhydraatarme diëten van bedrijven zoals Jenny Craig en Weight Watchers kan je helpen gewicht te verliezen , de realiteit is dat als je eenmaal terug naar de niet - bereide voedingsmiddelen gaat het gewicht zal waarschijnlijk terugkeren . In feite, terwijl deze diëten zijn nuttig in eerste instantie , ze niet echt leert u hoe u uw levensstijl te veranderen en zorg voor jezelf.