Volgens het Syndroom X Association , Syndroom X ( soms aangeduid als metabool syndroom of insulineweerstand syndroom) is een cluster van symptomen die worden veroorzaakt door een combinatie van genetische en leefstijl factoren die het risico van een individu verhogen van diabetes , hart-en vaatziekten en beroerte . De meeste mensen die lijden aan het Syndroom van X zijn ofwel obesitas of extreem overgewicht . De volgende informatie helpt u herkennen de oorzaken en symptomen van het syndroom X en leren hoe goed oefenen en gewicht te verliezen zonder dat je leven in gevaar . Oorzaken en symptomen van het syndroom X

Syndroom X is een ernstige aandoening . Het wordt veroorzaakt door een aantal factoren . Veel mensen een genetische aanleg voor het ontwikkelen van Syndroom X. Maar leefstijl kan ook bijdragen aan de ziekte. Bijvoorbeeld, mensen die roken , verbruiken een overmatige hoeveelheid calorieën en niet uit te oefenen op een regelmatige basis zijn op een groter risico op het ontwikkelen Syndroom X.

Syndroom X kan worden gekenmerkt door een combinatie van de volgende symptomen :

• Vermoeidheid • Overgewicht • Hypertensie • slaapapneu • Hypertensie • Wazig zien • Moeite om gewicht te verliezen • Hormonale disbalans • hartkloppingen

Als u twee of meer van de bovengenoemde symptomen hebben , kunt u lijdt aan het syndroom van X. De beste manier van handelen is om uw levensstijl te veranderen , beter eten en gewicht te verliezen . Gewichtsverlies zal sterk verminderen uw klachten en het verbeteren van uw algehele gezondheid .
Veilige en effectieve oefening

Wanneer je veel te zwaar bent , zult u niet in staat zijn om gewicht te verliezen zonder oefenen . Personen die lijden aan het Syndroom van X moeten uiterst voorzichtig zijn tijdens het sporten , zodat ze niet hun leven in gevaar brengen. Hartkloppingen, hoge cholesterol en bloeddruk bemoeilijken oefenen . Echter, er zijn eenvoudige , low-impact oefeningen die je kunt doen om een ​​vliegende start uw stofwisseling en gewicht veilig en effectief te verliezen.

De beste oefening voor Syndroom X is wandelen want het is traag , stabiel en veilig . Begin met het lopen in de straat . Geef jezelf een haalbaar doel , zoals het lopen naar het huis van je buurman of lopen voor vijf minuten . Tempo jezelf , en niet te snel te lopen. Als je merkt dat je ademhaling bemoeilijkt dan loop je sneller dan je zou moeten. Zoek een snelheid die voor jou goed voelt . Als je eenmaal begint om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw uithoudingsvermogen , kunt u de snelheid en de duur van uw training te verhogen . U kunt lopen gedurende 30 minuten of voor twee of drie mijl op een regelmatige basis. Als je je verveelt van het lopen groeien dan vinden een activiteit die je leuk vindt, zoals joggen, sporten of het fietsen . Oefenen gedurende ten minste 30 minuten drie of vier keer per week . Dit zal helpen voorkomen dat de symptomen die gepaard gaan met het syndroom X en leiden u op een pad naar een gezonder leven .