Als je kijkt in de spiegel naar jezelf in een bikini , valt je op sommige lelijke huid op je dijen ? Sommigen beschrijven het uiterlijk als "sinaasappelhuid " of " cottage cheese" voor deze dimply rimpelige look. Statistieken tonen aan dat cellulite beïnvloedt 85-98 procent van de post- puberale bevolking van de vrouwen , maar met de volgende technieken , kunt u aanzienlijk verminderen of zelfs te elimineren de cellulite uit je lichaam . Iedereen reageert anders en een variabele rente aan de volgende technieken , zodat verkennen de opties met betrekking tot welke het beste werkt voor jou . Identificatie en Oorzaak

Cellulite is de algemene term voor de huid verschijning die hobbelig en verschijnt " onaantrekkelijk . " Het kan worden weergegeven op uw dijen , billen en buik in verschillende mate , maar het is niet een huidaandoening . Cellulitis is het gevolg van het hebben overtollig vet onder de huid en kleine onderliggende spier in het gebied . Buik , billen , dijen en bewaar het meeste vet en aangezien lichaamsvet komt niet in een bepaalde vorm kan ophopen in groepjes onder de huid . Het hebben van een sterke gespierde stichting onder het vet kan helpen glad uit het vet , maar om cellulitis te elimineren , moet je fto doel een gezond vetpercentage ook.
Oefening
< p> Bouw de spieren in je onrustige gebieden met gerichte krachttraining oefeningen . Wees niet bang voor bulking up je spieren , als een pond van spier neemt minder ruimte in dan een pond vet . Doen cardiovasculaire oefeningen zal ook helpen vet te verbranden in het lichaam , waardoor de hoeveelheid vet die kan ophopen . Voor krachttraining , voeren squats , lunges , buik crunches , en in evenwicht te brengen met hamstring strekt zich uit tot uw beenspieren te voorkomen van verkorting . Lage intensiteit cardio , zoals snelle wandelen of skaten , zal ook helpen met het oplossen van vlekken en vet te verbranden .
Dieet

verminderen van uw vetinname zal helpen bij het ​​minimaliseren van de ophoping van vet in je lichaam, zodat vervangen junk food en fast food met verse gezonde groenten en fruit. Door het eten van meer maaltijden in kleinere porties , kunt u uw stofwisseling te verhogen en te voorkomen dat overtollige calorieën worden opgeslagen als vet . 'S Nachts , vermijd het eten van twee tot drie uur voor het slapen gaan , als je spijsvertering langzamer zal zijn , en er is een grotere kans van de calorieën wordt omgezet in vet .
Massage

het masseren van de gebieden van cellulitis kan helpen tijdelijke daling van kuiltjes uiterlijk . Sommigen beweren dat de massage helpt te glad uit de verschijning van de cellulitis door het verspreiden van het vet gelijkmatig onder het huidoppervlak. Vele kuuroorden bieden deze techniek en , soms , kan het gebruik van rollen om dieper door te dringen en een bredere gladmakend effect in dienst . De verbeterde bloedsomloop helpt blazen uw huid en weefsel , zodat het gebied verschijnt soepel en glad . Een zelf - massage te doen , eerst opwarmen van de ruimte met een huid wrijven gedurende ongeveer een minuut. Geleidelijk verhogen van de druk en bewegen in kleine cirkelvormige bewegingen rond het gebied . Kneed het gebied en geen zachte pinch -and -pull beweegt om het gebied verder te activeren. Ten slotte eindigen de massage met lange halen voor een gladmakend en ontspannend effect
Alternatieven

Drogisterijen zijn vol commerciële crèmes en pillen te helpen verminderen cellulite ; . Je misschien heb er zelf geprobeerd . Ik stel voor dat u eerst zoeken naar het onderliggende probleem van overtollig vet en onderontwikkelde spieren te behandelen voordat het gebruik van crèmes en pillen . Als u wilt toevoegen aan uw lichaamsbeweging en een aangepast dieet voor vermindering van cellulitis , voeg wat huid verstevigende lotion te hydrateren helpen en stevig op de huid. Werk in de lotion met uw massages voor double -duty behandeling. Een kostbaar alternatief is om liposuctie hebben om het vet te verwijderen . U kunt een verschil direct merken , maar als je geen veranderingen in lichaamsbeweging en voeding te maken , kan de cellulitis terugkomen . Plus , procedures dragen het risico van fouten die kunnen resulteren in iets meer dan onaantrekkelijke cellulite .