Buikvet is een van de Banes van onze moderne , junk - food samenleving - die vervelende beetje flab die maar niet weg te gaan, wat er ook gebeurt . De waarheid is , iedereen kan verliezen buik vet , het vereist alleen doen wat er nodig is . Dit is niet altijd gemakkelijk - en helaas , er is geen gemakkelijke , geheim oplossing . Het antwoord ligt in real , gemotiveerd inspanning en de mogelijkheid om een ​​paar slechte gewoontes te veranderen . Dus wat is betrokken bij het ​​verliezen van buikvet ? Lees verder . Eten

Meer
dan zelfs de oefening kan een van de voeding leiden tot een platte buik - of een grote , overhangende bobbel. De keuze is echt aan de eter . Supermarkt schappen van vandaag maken het moeilijk om niet te genieten van junkfood of bewerkte voedingsmiddelen , maar als men is serieus over het verliezen van buikvet , junk food te vermijden is een absolute must . Vermijd hoge niveaus van suiker . Vermijd cafeïne . Eet fruit , groenten en andere natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, mineralen , vitaminen en vezels. Dit zal uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en helpen u uw honger te beheersen - precies het tegenovergestelde van wat junkfood doet
Oefening

Die serieus over het verliezen buik . vet krijgt ook serieus over lichaamsbeweging . Dit zou kunnen inhouden hardlopen of joggen , snel wandelen of een andere training die minstens 30 minuten duurt . Trainen in de ochtend , het eerste wat voor het ontbijt , kan je je stofwisseling op gang - en heeft de neiging om een actief en vol energie gedurende de dag . Natuurlijk , oefenen elke dag is het beste, maar het krijgen in een training ten minste vier keer per week is van essentieel belang .
Drinken

We hebben besproken eten , maar hoe zit het met drinken? Twee sleutels verbonden met het drinken van vitaal belang zijn als het gaat om het verliezen van buikvet . Ten eerste , geen alcohol . Naast het feit dat het schade aan uw lever , alcohol heeft de neiging om de eetlust te verhogen , is hoog in calorieën en knoeit met uw bloedsuikerspiegel . Ten tweede , drink veel water . Hoe meer water een drankje , krijgt het meer het lichaam ontdoen van het - aldus het vasthouden van water te voorkomen . Als uw lichaam releases water, het werpt ook een pond, dus drink minstens acht glazen water elke dag .
Sleep

krijgen een goede nachtrust 's . Klinkt simpel , maar het kan een diepgaand effect op uw inspanningen om dat vervelende buikvet te verliezen hebben . Belangrijker dan de hoeveelheid slaap , hoewel, is de kwaliteit van die slaap . Niet in slaap vallen op de TV , zet alle lichten en doe alles wat je nodig hebt om met het oog op een volledig rustgevende slaap te garanderen . Zelfs als je acht uur niet kunt krijgen , kunt u nog steeds een goede nachtrust. Gevoel uitgerust vermindert hongergevoel , helpt het immuunsysteem van uw lichaam ( wat leidt tot verhoogde fitness ) , en, belangrijker nog , houdt je energiek en actief tijdens de dag .
Stress

Probeer niet zo te raken gestresst ! Stress leidt tot de afgifte van het hormoon cortisol , die is verbonden met wetenschappelijk gewichtstoename . Stress kan leiden tot een hele reeks van gedragingen die het verlies van buikvet weg staan ​​- zoals te veel eten , slecht slapen en een algemeen gevoel van vermoeidheid . Elk van deze , uiteraard , is contra - productief te verliezen dat buikvet - dus het vinden van een goede stress reliever ( voor sommigen is dit oefening ) die voor u werkt en doe het regelmatig
< . br >