Hitte-uitputting kan leiden tot ernstige problemen zoals zonnesteek en shock als ze niet goed herkend en behandeld . Het kan het gevolg zijn van langdurige blootstelling aan hoge temperaturen , onvoldoende vochtinname of extreme oefening resulteert in meer inspanning zijn. Het nemen van voorzorgsmaatregelen terwijl uit in de warmte , vooral als je traint , is een belangrijk onderdeel van het voorkomen van hitte-uitputting of iets veel ernstiger . Tekenen

Veel van de tekenen van uitputting door hitte zijn vrij normaal . Kijk uit voor vermoeidheid , hoofdpijn , misselijkheid , flauwvallen , duizeligheid en veel zweten . Kijk voor andere tekens, die meer specifiek zijn voor hitte-uitputting , waaronder donker gekleurde urine , lage bloeddruk , bleke huid, die koel of vochtig aanvoelt verschijnt , en een snelle hartslag zijn .
Behandeling

Als u vermoedt dat iemand lijdt aan uitputting door hitte , haar uit de hitte en in een van airconditioning voorziene locatie . Als u niet in staat zijn om haar binnen te bewegen , zoek een schaduwrijke omgeving om haar uit direct zonlicht en overmatige hitte.

Laat de persoon te verwijderen buitensporige kleding te helpen afkoelen zichzelf af . Indien mogelijk, laat haar vast te stellen en te verhogen of te verheffen haar benen iets . Cool haar bij haar sproeien met koud water uit een spuitfles of haar sponsen met een vochtig washandje . Ontmoedigen haar van onder te dompelen zich in een koel bad , als een langzaam koellichaam temperatuur is beter .

Moedig waterverbruik. Het consumeren van dranken met kalium zoals Gatorade nuttig kan zijn.

Als de symptomen verergeren , onmiddellijk een arts raadplegen .
Preventie

Wanneer u weet dat je gaat naar buiten en blootgesteld aan hoge temperaturen , neem voldoende water mee . Zelfs als u geen dorst , slokje water om uitdroging te voorkomen .

Draag vochtafvoerende stoffen wanneer buiten sporten. Dit zal u koel en droog te houden tijdens uw training . Deze speciale stof absorbeert het zweet en water gelijkmatiger , voorkomen van het krijgen gebukt in je kleren .

In extreme temperaturen binnen blijven waar het koel is . Als u onze training buiten lopen , doe het na de zon onder gaat als de temperatuur koel zal zijn . Of kiezen voor een oefening , zoals zwemmen , die je koel te houden tijdens het verbranden van calorieën.