Hitte-uitputting is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam te veel water en elektrolyten verliest, meestal door zweten. Het is minder ernstig dan een zonnesteek, maar kan nog steeds ernstig zijn als het niet snel wordt behandeld.

Symptomen van hitte-uitputting kunnen zijn:

* Zwaar zweten

* Zwakte

* Duizeligheid

* Duizeligheid

* Misselijkheid

* Braken

* Diarree

* Hoofdpijn

* Spierkrampen

* Verhoogde dorst

* Snelle pols

* Snelle ademhaling

* Bleke huid

* Koele, klamme huid

Als u een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om onmiddellijk af te koelen en te rehydrateren. U moet ook medische hulp inroepen als uw symptomen ernstig zijn of na een paar uur niet verbeteren.

Om hitte-uitputting te voorkomen, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel te drinken, vooral tijdens het sporten of werken bij warm weer. Draag ook losse, lichtgewicht kleding, neem regelmatig een pauze in de schaduw en vermijd inspannende activiteiten op het heetste deel van de dag.