werken of spelen buiten is over een passend niveau van inspanning en bescherming tegen de elementen . Het menselijk lichaam functioneert goed in slechts een beperkt aantal omstandigheden. Het is gemakkelijk om uitput bij warm weer , en je mag niet eens echt merken dat je zijn gevorderd van gewoon zweten op meer gevaarlijk terrein . Het eindresultaat kan een zonnesteek zijn, die fataal kan zijn . Wanneer het niet fataal , kan een zonnesteek inwendige organen beschadigen of op zijn minst laat je misselijk en met een hoofdpijn je nooit meer opnieuw wilt beleven . Zweten

Zweten zwaar is niet een teken van overbelasting of een zonnesteek . Het is zeker een teken van uw lichaam aan het opwarmen is en moet afkoelen . Wees voorzichtig om niet te veronderstellen een gebrek aan zware zweet betekent dat alles is OK. U kunt vorderen in de problemen te snel voor zweetproductie om echt de slag te gaan , en in zeer warm en droog weer , een groot deel van het zweet snel verdampen . Ook wanneer het lichaam begint noodkoeling door het stimuleren van de bloedstroom , zweten kan eigenlijk verminderen .
Duizeligheid en misselijkheid

Het lichaam probeert te compenseren en afkoelen door snel pompen meer bloed weg te voeren van de hitte. Dit kan flauwvallen of duizeligheid veroorzaken . Dit is natuurlijk gevaarlijk is , vooral als je bezig met lichamelijke activiteit , omdat het kan leiden tot een val of ander type ongeval . Duizeligheid kan snel evolueren tot misselijkheid , een heel duidelijk teken van warmte overbelasting .
Bonzend hart of Puls

met duizeligheid , kunt u merken dat uw hart bonzen of uw pols racen . Een verhoogde hartslag is normaal tijdens het sporten , maar je moet in staat zijn om te beoordelen wanneer het weg is dan wat redelijk is voor je lichaam is . De symptomen kunnen voelen als een hartaanval , als dit gebeurt , is het tijd om te gaan zitten in de schaduw en eventueel hulp te zoeken
Desoriëntatie

Desoriëntatie is moeilijk . zelf een diagnose ; . maar als je problemen hebt met concentreren of beslissingen nemen , of emotioneel overspannen of overdreven boos zonder goede reden , kan dit een teken van warmte overbelasting
Hoofdpijn

draag altijd een hoed in de zon. Zodra de binnenkant van je schedel oververhit raakt , kan ernstige schade ontstaan ​​. Als je tijd hebt doorgebracht in de zon en het ontwikkelen van een hoofdpijn die steeds erger worden , is het waarschijnlijk tijd om medische hulp te zoeken .