zonnesteek wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan een warme omgeving tijdens het werken of spelen zonder adequate inname van vloeistoffen. Zonnesteek kunnen verschillende problemen veroorzaken , waaronder verhoogde lichaamstemperatuur , misselijkheid , duizeligheid , verwardheid en zelfs coma . Om een zonnesteek te voorkomen , kennen de symptomen en zich bewust zijn van de risicofactoren om uzelf en uw dierbaren te beschermen . Risicofactoren

Zonnesteek risico's toenemen met de leeftijd , en de ouderen zijn bijzonder gevoelig , vooral die met chronische ziekten of aandoeningen zoals hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en diabetes . Overmatig gebruik van alcohol of drugs neemt ook risico's , zoals het lichaam wordt vaak al gedehydrateerd onder dergelijke omstandigheden . Chronische blootstelling aan hoge hitte en hoge luchtvochtigheid situaties verhoogt ook risico's , als voor degenen die werkzaam zijn bij handenarbeid banen , zowel binnen als buiten. Neem altijd of voldoende vloeistoffen in dergelijke situaties.
Hydrate

Drink veel water als het warm weer is , of je nu binnen televisie kijken of buiten genieten van de frisse zomerlucht . Probeer te drinken ten minste 64 gram water per dag , meer als je oefenen of buiten werken . Echter, probeer niet meer dan een liter drinken om een gallon en de helft van het water op een dagelijkse basis, zonder het nemen van extra multivitaminen , als het overtollige water verbruik bloedzuigers uit vitale voedingsstoffen , vitaminen en mineralen uit het lichaam . Vermijd ijskoude dranken , die volgens de CDC kan buikkrampen veroorzaken . Suikerhoudende en alcoholische dranken kan je verliezen lichaamsvloeistoffen en zal je niet helpen gehydrateerd te blijven .
Cool Off

Neem een ​​pauze van de hitte met een koel bad of douche , vooral als u niet beschikt over airconditioning. Fans helpen om de lucht te bewegen en hebben een koelend effect op je huid, maar ze zullen niet een zonnesteek te voorkomen als de temperatuur hoger is dan 100 graden , als de bewegende lucht is nog warm . Probeer te werken in de tuin en klusjes doen in de vroege ochtend of 's avonds , wanneer de temperaturen zijn lager , en indien mogelijk , ga dan naar een van airconditioning voorziene bibliotheek of winkelcentrum voor enige opluchting . Sommige steden bieden aangewezen warmte - reliëf schuilplaatsen tijdens warm weer . Bel uw plaatselijke GGD voor informatie over extreme situaties temperatuur in uw omgeving .
Kleding

Draag lichtgewicht en lichtgekleurde kleding die ademt , zoals katoen of linnen . Kleding moet loszittende om de luchtstroom te verbeteren . Bescherm uw hoofd tegen de warmte door het dragen van een breedgerande hoed of dragen een paraplu om constante schaduw bieden . Draag SPF bescherming tegen de zon met minstens een 15 cijfer om je huid te beschermen . Bescherm uw ogen tegen fel wit licht door het dragen van een zonnebril .
Symptomen

Leer de symptomen van een mogelijke zonnesteek te herkennen. De belangrijkste symptomen omvatten, maar zijn niet beperkt tot een snelle hartslag en snelle , oppervlakkige ademhaling . U kunt zich duizelig of ervaring misselijkheid en hoofdpijn voelen . Verwarring of prikkelbaarheid is ook gebruikelijk . Een persoon die lijden aan een zonnesteek kan niet zweten , dus je huid kan zowel warm en droog of vochtig zijn . De bloeddruk kan stijgen of dalen , wat leidt tot flauwvallen of bewusteloosheid . Als u denkt dat u of een geliefde of vriend is het ervaren van de symptomen van een zonnesteek , en je hydratatie hebt geprobeerd en koeling met geen verbetering , zoek medische hulp onmiddellijk .