1. Verbeterd bewegingsbereik: Opwarmroutines kunnen helpen het bewegingsbereik in de gewrichten te verbeteren. Dit is belangrijk bij activiteiten die veel flexibiliteit vereisen, zoals dansen, yoga of gymnastiek.

2. Verminderd risico op letsel: Opwarmingsroutines kunnen het risico op blessures helpen verminderen door de bloedtoevoer naar de spieren en pezen te vergroten. Dit kan helpen voorkomen dat spieren gespannen of gescheurd raken, en het kan ook helpen het risico op gewrichtsblessures te verminderen.

3. Verbeterde prestaties: Opwarmroutines kunnen de prestaties helpen verbeteren door de spierkracht en kracht te vergroten. Dit komt omdat warme spieren efficiënter kracht genereren dan koude spieren.

4. Verminderde spierpijn: Opwarmroutines kunnen spierpijn na het sporten helpen verminderen. Dit komt omdat warme spieren minder snel beschadigd raken en ook sneller herstellen.

5. Verbeterde mentale focus: Opwarmroutines kunnen ook helpen de mentale focus te verbeteren. Dit komt omdat lichaamsbeweging endorfines kan vrijmaken, wat een stemmingsverhogend effect heeft.