? Zomerweer brengt een groot aantal outdoor -activiteiten voor het plezier van iedereen. De warme temperatuur , echter, is iets om rekening mee te houden bij de planning van uw zomer plezier. Als het kwik stijgt de lijst van geschikte activiteiten wordt korter . Temperaturen 80-90 graden Fahrenheit zijn nog steeds comfortabel , maar eenmaal weer klimt in drievoudige cijfers van uw tijd buiten kan gevaarlijk worden. Gebruik uw gezond verstand bij het verrichten van fysieke activiteiten. Bijdragende factoren

Bij het bepalen of het veilig is om buiten te spelen , rekening houden met factoren naast temperature.The thermometer alleen is niet wat bepaalt wat het eigenlijk voelt als buiten . Het kan 100 graden , maar als je speelt op asfalt in de open zon het kan veel heter voelen . Luchtvochtigheid ook bij aan het hitte-index . Het type activiteit en de mate van inspanning moet ook worden overwogen . Naast de leeftijd , algemene gezondheid en fitness niveau van elk individu zal beïnvloeden hoeveel warmte hun lichaam kan verdragen . Lokale waarschuwingen moeten worden geleid , vooral als experts hebben besloten overtollige lichamelijke activiteit moet worden voorkomen dat bepaalde dagen .
De rol van Hydratatie

Logeren gehydrateerd is belangrijk te allen tijde ongeacht het weer , maar het wordt van cruciaal belang als je overbelast je lichaam in een warm klimaat . Om een ​​goede lichaamsfuncties zweten en te behouden moet het lichaam voldoende vocht hebben . Carry water mee als u naar buiten en genieten van vaak. Wacht niet tot je dorst hebt . Sportdranken , vaak ter vervanging van elektrolyten verloren van het zweet , zijn ook geschikt voor meer rigoureuze activiteiten .
Herkennen Heat Noodgevallen

Als je begint te voelen zwak en moe , duizelig of start krijgen van hoofdpijn of huiduitslag - dit zijn allemaal tekenen van uitputting door hitte . Ga naar een schaduwrijk, koeler gebied onmiddellijk . Slokje water , verwijderen overtollige kleding en inspanning te vermijden . Hitte-uitputting moet worden behandeld als een medische noodsituatie . Het is niet iets om te negeren . Indien onbehandeld , kan dit leiden tot een zonnesteek die fataal kan zijn .

Zonnesteek wordt aangegeven door een veranderde mentale toestand , borst en maagpijn , ademhalingsproblemen en braken . Een verlies van bewustzijn is ook mogelijk. Inwendige lichaamstemperatuur van de persoon zal zijn 104 graden Fahrenheit of hoger , en zal blijven stijgen ondanks de inspanningen om het te controleren . Een persoon die lijdt aan een zonnesteek moet onmiddellijk mediale aandacht .
Wat te vermijden

Met behulp van stimulerende middelen zoals energy drinks en supplementen kan je meer vatbaar voor problemen warmte maken . Alcohol en drugs kunnen uw oordeel kan beïnvloeden en ertoe leiden dat u vroege waarschuwingssignalen negeren. Forceer nooit een vriend om een ​​paar minuten buiten te blijven als ze willen naar binnen te gaan . Mensen reageren anders verwarmen. Als u het nemen van voorgeschreven medicijnen voor bepaalde voorwaarden zijn vooral op hun hoede van de zon en de warmte . Verschillende medicijnen kunnen remmen transpiratie , van invloed op de vochtbalans in het lichaam en de huid veroorzaken overgevoelig voor zonlicht .