Een hitteberoerte is een ernstige medische aandoening die optreedt wanneer de lichaamstemperatuur tot een gevaarlijk niveau stijgt. Het kan levensbedreigend zijn als het niet snel wordt behandeld.

Om een ​​hitteberoerte te voorkomen, is het belangrijk om de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen :

1. Blijf gehydrateerd door voldoende te drinken, vooral water.

Vermijd suikerhoudende dranken en alcohol, omdat deze u kunnen uitdrogen.

2. Draag losse, lichtgewicht kleding gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen.

3. Vermijd lange tijd in direct zonlicht door te brengen, vooral tijdens de heetste uren van de dag.

4. Als u toch buiten moet zijn, neem dan een pauze in de schaduw of binnen om af te koelen.

5. Gebruik zonnebrandcrème met een hoge SPF om uw huid te beschermen tegen de UV-stralen van de zon.

6. Vermijd zware lichamelijke inspanning tijdens warm weer.

7. Neem een ​​koel bad of douche om uw lichaamstemperatuur te verlagen als u zich oververhit begint te voelen.

8. Gebruik airconditioning of een ventilator om uw huis of werkplek te koelen.

9. Houd rekening met de tekenen en symptomen van een zonnesteek, waaronder:

- Hoge lichaamstemperatuur (meestal boven de 104 graden Fahrenheit)

- Hoofdpijn

- Duizeligheid of verwarring

- Misselijkheid of braken

- Snelle pols

- Snelle ademhaling

- Zwaar zweten

- Aanvallen

Als u denkt dat iemand een zonnesteek heeft, bel dan onmiddellijk 911 en voer de volgende stappen uit:

1. Verplaats de persoon naar een koele plaats.

2. Verwijder hun kleding en koel hun huid af met koud water of een natte handdoek.

3. Geef ze kleine slokjes koud water als ze bij bewustzijn zijn.

4. Blijf bij de persoon totdat er medische hulp arriveert.