Hoe u hitte-uitputting kunt voorkomen

Hitte-uitputting is een ernstige medische aandoening die kan optreden wanneer uw lichaam te veel water en elektrolyten verliest. Het kan iedereen overkomen, maar komt het meest voor bij mensen die bij warm weer buiten werken of sporten.

Symptomen van hitte-uitputting zijn onder meer:

- Zwaar zweten

- Zwakte en vermoeidheid

- Duizeligheid of flauwvallen

- Misselijkheid en braken

- Hoofdpijn

- Spierkrampen

- Snelle ademhaling en hartslag

- Verhoogde dorst

Als u denkt dat iemand last heeft van hitte-uitputting, onderneem dan onmiddellijk actie:

1. Verplaats de persoon naar een koele, schaduwrijke plek.

2. Maak hun kleding los.

3. Geef ze koel water of een sportdrankje.

4. Breng koele, natte doeken op hun huid aan.

5. Als ze misselijk zijn of moeten braken, help ze dan rechtop te zitten.

6. Blijf bij de persoon en houd zijn of haar toestand in de gaten.

Als de symptomen niet verbeteren of als de persoon verward of bewusteloos raakt, bel dan onmiddellijk 911.

Volg deze tips om hitte-uitputting te voorkomen:

- Drink veel water of andere vloeistoffen voor, tijdens en na het sporten of buitenactiviteiten.

- Vermijd het drinken van alcohol of cafeïne, omdat deze dranken u kunnen uitdrogen.

- Draag losse, lichtgewicht kleding die uw huid laat ademen.

- Neem pauzes in de schaduw als u buiten werkt of sport.

- Ken de tekenen van hitte-uitputting en onderneem actie als u of iemand die u kent hier last van heeft.

Door deze tips te volgen, kunt u hitte-uitputting helpen voorkomen en veilig van het warme weer genieten.