Stap in een dampende , warme douche na een zware training en voel de ontspanning . Kralen van het water diep in de pijnlijke spieren . Schuif naar beneden in die warme bubbels en weg te drijven . Warmte in de vorm van sauna's , douches, whirlpools of zonneschijn biedt zachte en rustgevende ontspanning . Hitte veroorzaakt ook transpiratie en kan het lichaam van het water afbreken. Dus, geniet van de gunstige effecten van de warmte , maar zorg ervoor gehydrateerd te blijven . Verhoging van Blood Flow
Tien minuten na blootstelling aan de zon zorgt voor een dagelijkse dosis vitamine D.

tijdens de rust in de sauna of het leggen in de zon , warmte verhoogt de spijsvertering , vermindert de hartslag en ontspant het spierweefsel in de organen . Deze warmte -energie heeft ook de bevoegdheid om elektrische en chemische impulsen verminderen in de skeletspieren . Of de productie van warmte uit de borrelende actie van de verwarmde whirlpool op de huid of high-speed run naar de ochtend bus , warmte is een krachtig hulpmiddel . Toepassing van warmte verhoogt en zenuwgeleiding en verminderen bloedtoevoer naar het lichaam. Warmte-energie is vergelijkbaar met verbrandingsmotor een auto 's . Verwarmd benzine levert stroom aan de auto, terwijl warmte activeert zenuwweefsel en verhoogt de bloeddruk . Verwijden de bloedvaten stimuleren van de bloedstroom naar afval-en gifstoffen beweegt uit het lichaam en produceren van zweet.
Relax Spieren
Hitte-uitputting kan optreden wanneer het lichaam niet meer kan transpireren .

sauna's , whirlpools , baden , warmte wraps en paraffine dips sturen signalen naar de hersenen via de huid. De warmte daalt daarbij de druk in de bloedvaten en vermindert zenuwgeleiding te spierspoel cellen waarmee de spieren rusten . Net als bij het ​​afsluiten van het contact uit in de auto , is er een korte periode van vaatvernauwing of vernauwing van de bloedvaten , terwijl de schepen terug te keren naar rust druk. Het wassen van het lichaam met zenuwimpulsen , warmte signaleert een periode van rust . Deze actie reduceert zuurstof in het bloed die veroorzaakt een individu uitgerust , of zelfs vermoeid , omdat de toepassing van warmte vermindert spier receptoren in het weefsel waarmee de spieren te ontspannen . De spieren in het hart, de maag en de spijsvertering ook ontspannen .
Verlaag Joint Stijfheid
hydrateren voor en na een training om spierkramp te verminderen .

Stress van jaren van buigen , draaien , draaien en herhaaldelijk gebruik kan slijtage van de gewrichten die krakende , popping en verstijving kan veroorzaken. Ontstoken spierweefsel verlaagt de bloedtoevoer naar de ligamenten , pezen en spieren die kunnen leiden tot verkeerde uitlijning van de gewrichten . Foutieve uitlijning slijt het kraakbeen tussen de gewrichten , waardoor artritis . Toepassing van warmte aan de gewrichten verhoogt hun bewegingsbereik door het verhogen van de bloedstroom naar de omliggende structuren . Regelmatige toepassing van warmte aan de gewrichten verwijdert spier afval , verhoogt de bloedstroom en releases gevangen of strakke spieren rond de gewrichten .
Excess verhitten

Vermijd overmatige blootstelling aan hitte . Zweten is een teken dat het lichaam probeert om zichzelf te koelen , dus als het lichaam niet meer kan zweten , is het risico op hitte-uitputting . Enkele tekenen van overmatige blootstelling aan warmte zijn rode huid , snelle ademhaling en een verhoogde hartslag en hartslag . Het lichaam is aan elektrolyten op dit punt en toegenomen hydratatie . Zelfs in een sauna of whirlpool , kan het lichaam oververhit raken. Beperk de tijd in het bad tot 20 tot 30 minuten om een zonnesteek te voorkomen . Drink veel van vloeistoffen voor en na blootstelling aan overmatige warmte , en kijk voor minder transpireren en de lichaamstemperatuur stijgt.