Hitte-uitputting is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam te veel water en elektrolyten verliest. Het kan worden veroorzaakt door inspanning of werken in warme en vochtige omstandigheden, of door langdurige blootstelling aan hoge temperaturen. Symptomen van hitte-uitputting zijn onder meer:​​hoofdpijn, misselijkheid, braken, duizeligheid, duizeligheid, spierkrampen en zwakte.

Als u denkt dat iemand last heeft van hitte-uitputting, is het belangrijk om onmiddellijk actie te ondernemen. Hier zijn enkele tips voor het behandelen van hitte-uitputting:

1. Verplaats de persoon naar een koele plaats. Haal ze uit de zon en op een schaduwrijke plek of binnenshuis.

2. Maak de kleding van de persoon los. Dit zal helpen om ze af te koelen.

3. Geef de persoon koel water te drinken. Dit zal helpen om de vloeistoffen en elektrolyten die ze verloren hebben te vervangen.

4. Als de persoon moet braken of diarree heeft, geef hem dan een orale rehydratieoplossing. Dit zal helpen om de vloeistoffen en elektrolyten die ze verloren hebben te vervangen.

5. Koel het lichaam van de persoon af met een natte handdoek of een ijspak. Plaats de handdoek of het ijspak op het voorhoofd, de nek en de oksels van de persoon.

6. Als de toestand van de persoon niet verbetert of als de persoon koorts heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Het voorkomen van hitte-uitputting is de beste manier om deze aandoening te voorkomen. Hier zijn enkele tips om hitte-uitputting te voorkomen:

* Drink veel vloeistoffen, vooral water, voor, tijdens en na het sporten of werken in warme en vochtige omstandigheden.

* Draag loszittende, lichtgewicht kleding.

* Neem pauzes in de schaduw of binnenshuis als u werkt of traint in warme en vochtige omstandigheden.

* Vermijd het drinken van alcohol en cafeïne, omdat deze stoffen je kunnen uitdrogen.

* Wees je bewust van de tekenen van hitte-uitputting en onderneem onmiddellijk actie als je denkt dat iemand hier last van heeft.