Hitte-uitputting ontstaat wanneer het lichaam oververhit raakt als gevolg van warm weer en zon overbelichting. Symptomen kunnen zijn: duizeligheid , vermoeidheid , overmatig zweten , hoofdpijn , bleke en klamme huid , misselijkheid en braken , een paar te noemen . Om snel te bestrijden hitte-uitputting voordat het zich ontwikkelt tot een meer ernstig geval van hitteberoerte , is het noodzakelijk om te weten hoe effectief koelen van het lichaam zo snel mogelijk . Drink water of Electrolyte Drinks

Bij het ​​tentoonstellen van de tekenen van verwarming uitputting, hydrateren met water of elektrolyt dranken zoals Gatorade . Volgens MotherNature.com moet fluïdum worden een beetje tegelijk . Terwijl het water is de meest ideale bron van hydratatie , elektrolyt /sportdranken helpen om kalium en natrium verloren door overmatig zweten te herstellen. Als de persoon die lijden aan hitte-uitputting niet in staat is om vloeistoffen te houden , kunnen zij moeten worden vervoerd naar een ziekenhuis voor vloeistof intraveneus worden verkregen . Alcohol en cafeïne moet worden vermeden , omdat ze helpen bij het proces van uitdroging .
Ga naar een Cool , Grijs gebied

Om de lichaamstemperatuur te verlagen , te verplaatsen naar een koelere gebied uit de zon , bij voorkeur binnenshuis of in de schaduw . Kleding moet worden losgemaakt of verwijderd. Indien mogelijk , plan outdoor activiteiten in het begin van de dag of laat in de middag of vroeg in de avond als de zon niet zo sterk is . Wees voorzichtig over een terugkeer naar de zon , ook al is het uren later , als een terugval van hitte-uitputting kan optreden .
Bevochtig de huid met lauw water

Bevochtig de huid , met inbegrip van het hoofd en de nek , met lauw water en gebruik een ventilator om koele lucht over de huid te blazen . Indien een elektrische ventilator niet verkrijgbaar papier of een ander voorwerp om een ​​consistente wind maken . Als hitte-uitputting ernstiger is , krijgt de persoon in een koel bad .