Alledaagse producten voor de behandeling van fasciitis plantaris:

1. Bevroren waterfles:

- Rol uw voet over een bevroren waterfles om de pijn te verlichten en de zwelling te verminderen.

2. Tennisbal:

- Rol een tennisbal onder je voet om de spanning in de fascia plantaris los te laten.

3. Nachtspalk:

- Draag een nachtspalk om de fascia plantaris te strekken terwijl u slaapt.

4. Steunzolen:

- Gebruik steunzolen in uw schoenen voor extra ondersteuning.

5. Teenafstandhouders:

- Gebruik teenafstandhouders om te voorkomen dat de tenen zich ophopen en om de spanning op de fascia plantaris te verminderen.

6. Inzetstukken voor schoenen:

- Kies schoenen met goede demping en ondersteuning, of voeg schoeninzetstukken toe voor extra comfort.

7. Stressbal:

- Knijp in een stressbal om de spanning in uw voeten te verlichten.

8. Schuimrollers:

- Gebruik een schuimroller op uw kuitspieren om spanning los te laten en de flexibiliteit te verbeteren.

9. Heetwaterbad:

- Week uw voeten in warm water om pijn en ontstekingen te verlichten.

10. Thermotherapiepleister:

- Breng thermotherapiepleisters aan op uw voet om warmtetherapie te bieden.

11. Massage:

- Geef uzelf of een partner een voetmassage om aan strakke spieren te werken.

12. Yoga en stretchen:

- Oefen yoga- en rekoefeningen die op uw voeten zijn gericht om de flexibiliteit te verbeteren.

13. Compressiesokken:

- Draag compressiekousen om ondersteuning te bieden en zwelling te verminderen.

14. Acupunctuurhulpmiddelen:

- Gebruik acupunctuurhulpmiddelen, zoals acupressuurmatten of -rollers, om pijn te verlichten.

15. IJsmassage:

- Masseer uw voet met ijsblokjes in een doek om ontstekingen te verminderen.