1. Stoppen met roken: Roken kan silicose aanzienlijk verergeren en de progressie van de ziekte versnellen. Stoppen met roken is een van de belangrijkste dingen die een persoon met silicose kan doen om zijn gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

2. Vermijd blootstelling aan stof en andere verontreinigende stoffen: Doorwerken in een stoffige omgeving kan de ernst van silicose vergroten. Dit geldt vooral als u werkt met silicastof of andere stoffen waarvan bekend is dat ze longschade veroorzaken.

3. Gebruik persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM): Als u in een stoffige omgeving moet werken, is het essentieel om persoonlijke beschermingsmiddelen te dragen, zoals gezichtsmaskers en ademhalingstoestellen, om te voorkomen dat u stof en andere schadelijke stoffen inademt.

4. Laat u regelmatig controleren: Mensen met silicose moeten hun arts regelmatig raadplegen om hun longfunctie en algehele gezondheid te controleren. Dit kan gepaard gaan met spirometrietests, röntgenfoto's en andere diagnostische procedures.

5. Longrevalidatie: Longrevalidatie is een programma van oefeningen en voorlichting om mensen met longziekten te helpen hun ademhaling en algehele gezondheid te verbeteren. Het kan gunstig zijn voor mensen met silicose en wordt vaak gedekt door de verzekering.

6. Beheer stress: Chronische stress kan silicose en andere aandoeningen van de luchtwegen verergeren. Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling, kunnen helpen stress te beheersen.

7. Eet een goed uitgebalanceerd dieet: Een gezond dieet, inclusief veel fruit, groenten en volle granen, kan het immuunsysteem en de algehele gezondheid helpen ondersteunen.

8. Zorg voor regelmatige matige intensiteitsoefeningen: Regelmatige lichaamsbeweging kan de longfunctie en de algehele gezondheid van mensen met silicose helpen verbeteren. Inspannende oefeningen moeten echter worden vermeden, omdat dit de longen onnodig kan belasten.

9. Vaccinaties: Mensen met silicose zijn gevoeliger voor bepaalde infecties zoals longontsteking en griep. Het is belangrijk om op de hoogte te blijven van vaccinaties, vooral de griepprik en het longontstekingsvaccin, om het risico op infecties te verminderen.