De B-vitamines als geheel zijn van vitaal belang voor het menselijk lichaam . Het vitamine B -complex helpt het lichaam om te draaien voedsel in energie en houdt het immuunsysteem op volle sterkte . De vitamine B -complex is verantwoordelijk voor het helpen in veel andere lichaamsfuncties , wat betekent dat wanneer er een tekort aan deze belangrijke stoffen zullen er ernstige gevolgen . Ze werken samen en wanneer er een gebrek aan een mogelijke onevenwichtigheden die het gehele metabolisme beïnvloeden daar . Betekenis

Thiamine is ook bekend als vitamine B - 1 . Het is nodig in de regulatie van glucose als het wordt omgezet in energie . De gezondheid van het menselijk zenuwstelsel is sterk afhankelijk van thiamine, die is gevonden in dergelijke voedingsmiddelen zoals lever , gevogelte , eigeel, vis en volle granen . De symptomen van een B - 1 deficiëntie zijn vermoeidheid en depressie , met constipatie , gezwollen delen van het lichaam, oedeem en verlies van eetlust mogelijk . De meest extreme symptoom van B - 1 deficiëntie is een ziekte genaamd beriberi , die optreedt tegenwoordig meestal in alcoholisten met leverproblemen die hen van afbraak van vitamine voor gebruik in het lichaam .
Functie

B - 2 , riboflavine genoemd helpt rode bloedcellen en antilichamen van het immuunsysteem te produceren . Het is ook betrokken bij de productie van energie en helpt om vetten en koolhydraten metaboliseren . Een gebrek aan B - 2 betekent dat de visie probleem is mogelijk , met de ogen steeds jeukende en gevoelig voor licht en staar kunnen ontwikkelen in sommige gevallen. Andere vitamine B - 2 deficiëntie symptomen zijn gebarsten lippen , een gezwollen tong , duizeligheid , gebrek aan slaap , en haaruitval . Het meest gezien bij ouderen , kan riboflavine deficiëntie eenvoudig worden vermeden door het consumeren van voedsel als lever , vis , amandelen , peulvruchten en biergist .
Voordelen

helpen in de afscheiding van spijsverteringssappen en gal is slechts een van de banen van vitamine B - 3 . Het wordt geleverd in 2 types, niacinamide en niacine . Niacine kan slechte cholesterol te verminderen en verhogen goeden onder zijn vele voordelen en niacinamide is bewezen effectief in het verlagen van de behoefte aan insuline bij mensen met diabetes te zijn en helpt bij artrose te voorkomen . Iemand met een vitamine B - 3 -deficiëntie kan aanvallen van diarree ondergaan en in ernstige gevallen te maken hebben met dementie en dermatitis , een ontsteking of infectie van de huid . Broccoli , wortelen , eieren , pinda's , aardappelen , kaas en tomaten bevatten deze vitamine .
Eigenschappen

weinig voedingsstoffen hebben meer banen om te presteren in het menselijk lichaam dan vitamine B -6 , die heet pyridoxine . Het is belangrijk in de juiste functie van de hersenen en is ook betrokken bij het ​​maken van rode bloedcellen , gezonde huid en reguleert een groot aantal enzymen . Aanvullende B -6 wordt gebruikt om ziekten, variërend van epilepsie tot cardiovasculaire aandoeningen te behandelen . De symptomen van deze vitamine ontbreken in de voeding kan onder andere convulsies en depressie , bloedarmoede , hoofdpijn , haaruitval , en een groot aantal huidaandoeningen zoals eczeem en seborrhea . Vitamine B - 6 is in een groot aantal voedingsmiddelen , maar is vooral dominant in zonnebloempitten , walnoten , sojabonen , wortelen , spinazie en vis .
Overwegingen

Foliumzuur is een lid van de vitamine B -complex , gevonden in bladgroenten zoals snijbiet , bieten greens en spinazie . Het is een van de B -complex vitamine leden die vaak wordt tekort aan mensen omdat wanneer deze voedingsmiddelen gekookt verlaagt het niveau . Gelukkig is het menselijk lichaam kan foliumzuur te slaan voor maximaal 2 maanden, maar alcoholgebruik vermogen van het lichaam om het te absorberen drastisch vermindert . Foliumzuur helpt om hart-en vaatziekten op afstand ; symptomen van een tekort van deze stof manifesteren zich als depressie , bloedarmoede en steeds snel geïrriteerd en vergeetachtig .