Risicofactoren zijn kenmerken of gedragingen die de kans op het ontwikkelen van een bepaalde ziekte of aandoening vergroten. Ze kunnen worden ingedeeld in twee hoofdcategorieën:aanpasbaar en niet-aanpasbaar.

Aanpasbare risicofactoren zijn degenen die kunnen worden gewijzigd of gecontroleerd, zoals:

* Hoge bloeddruk

* Hoog cholesterol

* Roken

* Obesitas

* Lichamelijke inactiviteit

* Ongezond dieet

*Overmatig alcoholgebruik

* Stress

* Blootstelling aan bepaalde milieutoxines

Niet-aanpasbare risicofactoren zijn degenen die niet kunnen worden gewijzigd, zoals:

* Leeftijd

* Familiegeschiedenis

* Geslacht

* Race

* Etniciteit

Om uw risico op het ontwikkelen van een bepaalde ziekte te verminderen, is het belangrijk om uw aanpasbare risicofactoren te identificeren en te beheersen. Dit kan inhouden dat u veranderingen in uw levensstijl moet aanbrengen, zoals:

* Het eten van een gezond dieet

* Regelmatige lichaamsbeweging krijgen

* Behoud van een gezond gewicht

* Stoppen met roken

* Het verminderen van alcoholgebruik

* Stressbeheersing

* Het vermijden van blootstelling aan giftige stoffen uit het milieu

Het is ook belangrijk om uw arts regelmatig te raadplegen voor screenings en controles, zodat u eventuele ziekten vroegtijdig kunt ontdekken, wanneer deze gemakkelijker kunnen worden behandeld.

Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u uw risico op 3 verschillende ziekten kunt verminderen:

1. Hartziekte:

* Aanpasbare risicofactoren:

* Hoge bloeddruk

* Hoog cholesterol

* Roken

* Obesitas

* Lichamelijke inactiviteit

* Ongezond dieet

* Stress

* Niet-wijzigbare risicofactoren:

* Leeftijd

* Familiegeschiedenis

* Geslacht

* Race

* Etniciteit

* Manieren om uw risico te verminderen:

* Eet een gezond dieet met weinig verzadigde vetten en transvetten, cholesterol en natrium, en veel fruit, groenten en volle granen.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten op de meeste dagen van de week.

* Zorg voor een gezond gewicht.

* Stop met roken.

* Verminder het alcoholgebruik.

* Beheers stress.

* Raadpleeg uw arts regelmatig voor controles.

2. Kanker:

* Aanpasbare risicofactoren:

* Roken

* Obesitas

* Ongezond dieet

* Lichamelijke inactiviteit

*Overmatig alcoholgebruik

* Blootstelling aan bepaalde milieutoxines

* Niet-aanpasbare risicofactoren:

* Leeftijd

* Familiegeschiedenis

* Geslacht

* Race

* Etniciteit

* Manieren om uw risico te verminderen:

* Stop met roken.

* Zorg voor een gezond gewicht.

* Eet een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen, en weinig bewerkt vlees, rood vlees en suikerhoudende dranken.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

* Verminder het alcoholgebruik.

* Vermijd blootstelling aan bepaalde milieutoxines, zoals asbest, benzeen en formaldehyde.

* Raadpleeg uw arts regelmatig voor screenings en controles.

3. Suikerziekte:

* Aanpasbare risicofactoren:

* Obesitas

* Lichamelijke inactiviteit

* Ongezond dieet

* Hoge bloeddruk

* Hoog cholesterol

* Familiegeschiedenis van diabetes

* Niet-aanpasbare risicofactoren:

* Leeftijd

* Race

* Etniciteit

* Manieren om uw risico te verminderen:

* Zorg voor een gezond gewicht.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

* Eet een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen, en weinig bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en verzadigde en transvetten.

* Beheer hoge bloeddruk en hoog cholesterol.

* Stop met roken.

* Raadpleeg uw arts regelmatig voor controles en screenings.