gezwollen benen , ook wel oedeem , kan worden veroorzaakt door diverse omstandigheden . Hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk zijn twee gemeenschappelijke voorwaarden , maar oedeem kan ook idiopathisch zijn; Er is geen bekende oorzaak voor oedeem . Als je benen zwellen , zijn er manieren om het te verlichten en de bloedsomloop ; u zult zich veel beter voelen als je dat doet . Instructies
1

Neem diuretica alleen zoals voorgeschreven door uw arts . Diuretica zijn ook bekend als " plaspillen " en help de vochtretentie die kan leiden tot zwelling in de benen te verminderen kopen van 2

Vermijd het eten van zoute voedingsmiddelen , zoals zoute snacks . ; overmatig zout helpt uw ​​lichaam vocht vasthoudt en zal oedeem erger
3

Hef je benen regelmatig . ; wanneer je je benen verheffen is het makkelijker voor uw hart te laten circuleren en het gemak van de vochtophoping in uw benen . Je benen dient ten minste op hetzelfde niveau als je heupen zittend ; in ernstige gevallen kan het nodig zijn om te verheffen je benen hoger dan het niveau van je heupen .
4

Verwijder strakke schoenen en kousen , vooral strakke kousen die stoppen net onder de knie . Zij zullen afgesneden bloedsomloop en veroorzaken nog meer oedeem in de benen . Kousen die stoppen bij de enkel kan ook schadelijk zijn circulatie. Verwijder uw schoenen of tenminste los veters of sluitingen
5

Draag loszittende kleding uit de taille naar beneden . ; vermijd strak ondergoed en strakke montage broek, die zal belemmeren de bloedsomloop naar je onderlichaam en zorgen dat uw benen te zwellen
6

Beweeg je onderbenen en gewrichten . ; verhogen en verlagen je benen , buig je knieën en beweeg je enkelgewrichten in een cirkelvormige beweging . Beweging zal helpen het bloed opnieuw beginnen stromen en vermindering van de oedeem in je benen .

Drink 7 meer water , tenzij voorgeschreven door uw arts niet om meer te drinken . Geloof het of niet , het verhogen van uw vochtinname helpt duwen het vocht uit de cellen en zet het terug in de bloedbaan , waardoor verhoogde circulatie en minder oedeem .