In de moderne wereld van vandaag waar chronische stress is zo wijdverspreid, het is gebruikelijk voor mensen om lijden aan uitputting van de bijnieren . Wanneer bijnier functie in het gedrang komt , je lichaam heeft een harde tijd omgaan met de normale activiteiten als gevolg van de symptomen , zoals vermoeidheid en concentratieproblemen . Gelukkig kunt u de bijnieren te wissen en de optimale werking van de bijnieren door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl . Wat je
kelp
tarwekiemen nodig
amandelen
rozijnen
peterselie
peanuts
zonnebloempitten
paranoten
kamillethee

Toon meer instructies
1

Leer stress management technieken . De bijnieren reageren op stress door de productie van hormonen die ons helpen omgaan met stressoren . Het aangaan van stress management technieken , zoals diepe ademhalingsoefeningen of meditatie , zal helpen om stress reactie van je lichaam te versterken verstrekken van uw uitgeputte bijnieren een broodnodige pauze. Kopen van 2

Consumeer een hele -food dieet dat is rijk aan kalium en weinig natrium. Uw bijnieren hebben een aantal vitaminen en mineralen om te functioneren op een optimaal niveau . Kalium is essentieel . Experts raden 3-5 gram kalium per dag. Rijke bronnen van kalium omvatten kelp , tarwekiemen , amandelen , rozijnen , peterselie , pinda's , zonnebloempitten en paranoten . Vermijd ook verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en andere additieven die een negatief effect op de bijnierfunctie hebben . Een dieet dat voornamelijk bestaat uit een scala aan biologische groenten , noten , magere eiwitten en volkoren granen is een van de beste manieren om te helpen herstellen gezondheid van de bijnier .
3

Vermijd stimulerende middelen. Stimulerende middelen, zoals cafeïne , kola noot , guarana en ephedra veroorzaken de bijnieren extra hard werken om energie te maken na de cafeïne ' crash . ' Kies voor het ondersteunen van gezonde energie niveaus door zich in een regelmatig te oefenen routine plaats . Als u momenteel niet uit te oefenen , overleg dan met uw arts voor advies over een work-out routine die voor u geschikt is .
4

uw consumptie van kunstmatige zoetstoffen en producten die geraffineerde suikers te beperken. Geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen maak uw bloedsuikerspiegel en neer gaan belasten van de bijnieren en je hele endocriene systeem . Een lage glycemische dieet zal niet alleen helpen uw bijnieren om de normale functie te herstellen , zal het helpen om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren die stress te minimaliseren op je hele lichaam .
5

krijgen voldoende slaap elke nacht . Slapen is net zo essentieel om je lichaam als voedsel en water . Het krijgen van voldoende slaap zal helpen duidelijk een pad van herstel voor uw bijnieren . Als u een harde tijd te gaan slapen als gevolg van stress , drink een ontspannende kruidenthee een uur voordat je naar bed 's nachts . Dit zal uw lichaam helpen gemak in een nieuwe routine en bevorderen regelmatige slaappatronen . Kamille is een geweldige optie en is bekend om zijn stress- reducerende eigenschappen en slaapbevorderende kwaliteiten. Kamille helpt ook om milde angst en gemeenschappelijke zenuwen , een veel voorkomende boosdoener van slapeloosheid te verlichten .