Over analyseren is een stress-stoornis die je dagelijkse leven kan beïnvloeden. Het kan een symptoom van depressie, obsessieve compulsieve stoornis of zich kan voordoen op zijn eigen. Symptomen van meer dan analyseren omvatten zeuren, snelle gedachten , zijnde hyperkritische naar jezelf of anderen , veel stress en slaapproblemen . Het kan moeilijk zijn om te bepalen wat de oorzaak is uw over analyseren , maar met de hulp van een psycholoog en een aantal stress-verlichtende technieken , moet u in staat om de slechte gewoonte te laten vallen . Wat je
Kamille thee
Klassieke muziek
Toon meer instructies
1 Noodzaak

Bepaal de wortel van het probleem . Maak een afspraak met een psycholoog in uw omgeving en brengen een aantal theorieën naar uw afspraak . Had u een zeer kritische ouders toen je opgroeide ? Heeft u een familiegeschiedenis van obsessief-compulsieve stoornis of depressie ? U en uw psycholoog kunt achterhalen wat de oorzaak is van uw over analyseren via gesprekstherapie .

Ontvang Pagina 2 actief. Als je geest is racen tijdens de dag en alles wat je doet is zitten op het werk, proberen om meer sportieve activiteiten doen om je geest bezig te houden . Wanneer je beweegt , zal je lichaam adrenaline die slechte gevoelens die jullie hebben ervaren zal overwinnen vrijgeven . Oefenen is een beproefde en ware methode van het houden van een depressie op afstand , maar als je merkt dat je te oefenen dwangmatig , overleg dan met uw psycholoog .

Relax
3 voor het slapengaan. Om je geest te houden van racen in de nacht , zitten in uw favoriete stoel en neem ten minste 20 minuten om een ​​kopje kamille thee te drinken en luisteren naar klassieke muziek . Als je geest begint het analyseren van uw dag of je begint zorgen te maken over de volgende dag , rustig vertel uw geest te ontspannen en zich te concentreren op je ademhaling . Probeer in te ademen voor vier tellen en uit voor vier tellen . Probeer dan in te ademen voor vier tellen en uit voor acht tellen .
4

tel uw zegeningen. Elke avond voor het slapen en elke nacht in de ochtend , herhaal de zin " Ik ben dankbaar voor ... " en een lijst van alles wat je dankbaar voor bent in je leven. Op deze manier zal je geest bezig met positieve gedachten in plaats van negatieve gedachten elke ochtend als je wakker wordt en als je in slaap valt .
5

arts raadplegen . Als analytische gevoelens zijn uitspraak je leven , een psychiater voor een diagnose . U kunt lijden aan een obsessief -compulsieve stoornis of depressie, die kunnen worden beheerd met voorgeschreven medicijnen . Wees open en eerlijk met de arts om voor hem om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen voor jou.