Huismiddeltjes:

1. Rust: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.

2. IJs: Breng 3-4 keer per dag gedurende 15-20 minuten ijs aan om zwelling en pijn te verminderen.

3. Compressie: Draag een compressieverband of -wikkel om de boog te ondersteunen en ontstekingen te verminderen.

4. Hoogte: Houd uw voet waar mogelijk boven uw hart om de zwelling te verminderen.

5. Uitrekken: Rek uw kuitspieren en fascia plantaris voorzichtig uit om de flexibiliteit te verbeteren.

6. Masseren: Masseer het getroffen gebied om spanning los te laten en genezing te bevorderen.

7. Over-the-counter pijnstillers: Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen om pijn en ontstekingen te verlichten.

Medische behandelingen:

1. Op maat gemaakte orthesen: Op maat gemaakte schoeninzetstukken kunnen extra ondersteuning bieden en de spanning op de fascia plantaris verminderen.

2. Fysiotherapie: Gerichte oefeningen en rekoefeningen, voorgeschreven door een fysiotherapeut, kunnen de fascia plantaris versterken en strekken, waardoor de genezing wordt bevorderd.

3. Nachtspalken: Het dragen van een nachtspalk kan helpen de voet in een gebogen positie te houden terwijl u slaapt, waardoor pijn en ontstekingen worden verminderd.

4. Corticosteroïde-injecties: Corticosteroïde-injecties kunnen ontstekingen helpen verminderen en pijn verlichten.

5. Extracorporeale schokgolftherapie (ESWT): Deze niet-invasieve behandeling omvat het gebruik van geluidsgolven om de genezing van de fascia plantaris te stimuleren.

6. Chirurgie: In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de fascia plantaris los te maken en de pijn te verlichten.