Of je zijn gediagnostiseerd met angst of ervaren paniekaanvallen voor de eerste keer , kan het plotseling ontstaan ​​van angstklachten beangstigend . Houd een helder hoofd en zich richten op ontspanning technieken de volgende keer dat je een angstaanval opkomen voelen . Wat je Rescue Remedy
kamille teacandlesaromatherapy oilsBach 's nodig
Toon meer instructies
1

Praktijk diepe ademhaling als je eenmaal zelf hebt verwijderd uit de situatie dat de oorzaak van uw angst . Adem vier tellen en uit voor vier tellen . Nadat u uw adem hebben gevangen , adem in voor vier tellen en uit acht tellen . Doorgaan diep ademhalen totdat u uw angstniveau aanzienlijk dalen hebben gevoeld . Kopen van 2

Creëer een veilige ruimte . Als je leeft met andere mensen , vinden een plaats in uw huis, dat is allemaal jouw eigen en maakt je rustig voelt . In dit gebied , plaatst kaarsen , aromatherapie oliën en iets anders dat is rustgevend . Zitten in dit gebied wanneer je begint te angstig .

Relax
3 voor het slapengaan. Als je geest de neiging heeft om te racen vlak voor bed , duurt ongeveer 15 minuten te zitten in uw favoriete stoel en drink een kopje kamille thee . Zorg ervoor dat de thee is cafeïne-vrij , en laat je geest te ontspannen .
4

Neem homeopathische middelen . Homeopathische druppels zoals Bach Rescue Remedy kan u helpen te ontspannen gedurende de dag. De eenvoudige handeling van het nemen van het homeopathisch middel kan worden genezing , zelfs als je niet direct resultaat van de druppels voelen .
5

Ga naar een dokter . Als uw symptomen van angst zijn oncontroleerbaar of u last heeft van paniekaanvallen meer dan drie keer per week , kan uw arts een medicijn zoals Xanax voorschrijven om uw paniekaanvallen te beteugelen .