De gemiddelde zitten hartslag voor een volwassene is meestal tussen de 60-100 slagen per minuut . Wanneer uw hartslag in rust is boven deze range , je jezelf in gevaar brengen voor een verscheidenheid van hart-en vaatziekten en zelfs hartfalen . De American Heart Association meldde dat er 425.425 sterfgevallen in verband met hartfalen in de Verenigde Staten in 2006 ( bijna een op de zes sterfgevallen in die periode ) . Het verlagen van uw hartslag is noodzakelijk in het voorkomen van de meeste hart-en vaatziekten . Wat je
water nodig
Toon meer instructies
1

Verbruiken ten minste acht 8 - ounce glazen water per dag . Een goede hydratatie essentieel voor een gezonde levensstijl en het verlagen van uw hartslag . Drink meer dan acht glazen water per dag als je betrokken bent bij krachtige fysieke activiteit of wonen in een warm klimaat . Kopen van 2

Slaap minstens acht uur per nacht . Studies hebben slaaptekort gekoppeld aan een verhoogde hartslag en andere slijtage op het lichaam .

Deelnemen Goedkope 3 in activiteiten die ontspanning , zoals massage therapie en meditatie te promoten. Stress is een bekende oorzaak van hoge bloeddruk en moet worden vermeden ten koste van alles - . Een gezond cardiovasculair systeem hangt ervan
4

Oefening op regelmatige basis op een manier die de cardiovasculaire gezondheid zal bevorderen . Joggen, zwemmen en fietsen zijn allemaal geweldige manieren om actief te worden en helpen je zitten hartslag te verlagen. Raadpleeg uw arts voordat u een trainingsprogramma begint en hem meedelen of reeds bestaande aandoeningen die u heeft.