Er zijn verschillende effectieve strategieën om onszelf tegen ziekten te beschermen:

1. Vaccinatie :

- Laat u vaccineren volgens het aanbevolen immunisatieschema.

- Blijf op de hoogte van boostershots.

- Moedig anderen aan zich te laten vaccineren om groepsimmuniteit te bereiken.

2. Zorg voor een goede hygiëne :

- Was uw handen regelmatig met water en zeep, vooral na hoesten, niezen of gebruik van het toilet.

- Gebruik handdesinfecterende middelen op alcoholbasis als er geen zeep en water beschikbaar zijn.

- Bedek uw mond en neus bij hoesten of niezen met een tissue of uw elleboog.

3. Oefen met voedselveiligheid :

- Kook voedsel grondig, vooral vlees, gevogelte en zeevruchten.

- Vermijd het consumeren van rauw of onvoldoende verhit voedsel, vooral vlees en eieren.

- Was fruit en groenten voordat u ze eet.

- Bewaar voedsel op de juiste temperatuur om bacteriegroei te voorkomen.

4. Veilig waterverbruik :

- Drink schoon en veilig water.

- Als de veiligheid van water onzeker is, kook het dan vóór consumptie.

- Gebruik indien nodig waterfilters of waterzuiveraars.

5. Oefen veilige seks :

- Gebruik condooms tijdens geslachtsgemeenschap om seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) te voorkomen.

- Laat u regelmatig testen op soa's, vooral als u meerdere seksuele partners heeft.

6. Vermijd contact met geïnfecteerde personen :

- Beperk nauw contact met mensen die ziek zijn of een infectieziekte hebben.

- Houd tijdens uitbraken waar mogelijk sociale afstand.

7. Houd woonruimtes schoon :

- Reinig en desinfecteer regelmatig oppervlakken in uw huis, vooral plekken die vaak worden aangeraakt, zoals deurknoppen, werkbladen en sanitair.

- Was beddengoed, handdoeken en kleding regelmatig.

8. Oefen basisveiligheidsmaatregelen :

- Raak uw gezicht, ogen, neus en mond niet aan met ongewassen handen.

- Draag een masker op drukke plaatsen of wanneer dit wordt aanbevolen tijdens uitbraken.

- Zorg voor een goede persoonlijke hygiëne, inclusief regelmatig baden en nagels knippen.

9. Zorg voor voldoende rust en lichaamsbeweging :

- Geef prioriteit aan slaap en zorg ervoor dat u voldoende kwaliteitsslaap krijgt.

- Neem regelmatig deel aan lichamelijke activiteit om uw immuunsysteem te versterken.

10. Beheer stress :

- Oefen ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga, om stress te verminderen.

- Zoek professionele hulp bij chronische stress of geestelijke gezondheidsproblemen.

11. Leer jezelf :

- Blijf op de hoogte van veel voorkomende ziekten en hun preventiemethoden.

- Zoek naar geloofwaardige bronnen van gezondheidsinformatie, zoals gerenommeerde gezondheidsorganisaties of medische professionals.

12. Reis veilig :

- Onderzoek gezondheidsrisico's en aanbevelingen voor de regio die u wilt bezoeken.

- Draag essentiële medicijnen en basisbenodigdheden voor eerste hulp tijdens het reizen.

Door deze preventieve maatregelen te nemen, kunt u het risico op het oplopen van verschillende ziekten aanzienlijk verminderen en een goede gezondheid behouden.